Я вешу 150 фунтов. Я хочу похудеть на 10 фунтов. Сколько калорий мне нужно есть в день?

Прежде всего - НЕ останьтесь в стороне от углеводов. Это нездоровая диета, которая может нанести вред вашему организму. Сбалансированная диета с большим количеством овощей, цельнозерновых продуктов и приготовлением без фритюра поможет вам похудеть и сохранить здоровье.

Никогда не выбирайте быстрые решения, если хотите здоровой и счастливой жизни. Ешьте КАЖДЫЙ ДЕНЬ, никогда не пропускайте приемы пищи.
Ешьте половину своей обычной порции еды, в два раза медленнее, чем вы ели.
Пейте только воду / зеленый чай.
Ходите на полчаса пешком каждый день.

Если вы будете придерживаться этого правила, я гарантирую, что саржа будет хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Если вы когда-нибудь задумываетесь о диете, вам всегда следует проконсультироваться с врачом. Пейте много жидкости и воды. Делайте упражнения по 30 минут 5 дней в неделю. Держитесь подальше от сахара и углеводов, насколько это возможно. Ешьте 3 раза в день. Не пропускайте прием пищи. Ешьте много фруктов и овощей. Нормальное потребление калорий на одного человека составляет 2000 калорий в день, вы можете попробовать снизить до 1800, затем ниже, но не ниже 1500. Но проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете записаться в спортзал или попросить друга присоединиться к вам. Поддержка очень помогает. Удачи.

Для идеального планирования, которое индивидуально, а не стандартно, посетите www.mypyrmid.gov ... или взгляните на него ... затем нажмите на мой планировщик пирамиды, заполните информацию и снова станьте участником ... Затем вернитесь домой страницу и нажмите на мой планировщик меню, и это поможет отслеживать калории и другие вещи, такие как жиры .... удачи !!!!!

При 150 фунтах ваша поддерживающая калорийность (калории, необходимые для поддержания вашего веса) будет:

150 (масса тела в фунтах) x 15 = 2250 калорий в день.

Чтобы терять 1 фунт в неделю только за счет диеты, вырежьте из этого 500 калорий в день ... итак: 1750 калорий в день.

Чтобы сбросить 2 фунта в неделю, вы можете делать 1 час кардио на эллиптическом тренажере 7 раз в неделю, чтобы сжигать дополнительно 500 калорий в день.

2 фунта в неделю - хорошее число, для которого нужно стремиться ... Вы также можете еще больше ограничить количество калорий, чтобы достичь этой цели, но не опускайтесь ниже 1200 калорий, как женщина, или 1500, как мужчина.

Чтобы справиться с этим, придерживайтесь эффективной системы диеты / упражнений, и вы увидите результаты.

Однажды я смотрел шоу, в котором говорилось, что это должно быть 10%, поэтому, если вы хотите достичь уровня 140, вы должны съедать 1400 калорий в день.