Дело не столько в том, как часто вы едите, сколько в том, что вы ели.
Однако частота приемов пищи может иметь значение.
Например, если регулярное здоровое питание небольшими порциями дает вам заряд энергии и чувство сытости, это может быть более желательно, чем одно или два приема пищи в день, но при этом переедать из-за сильного голода.
Я думаю, что сочетание здорового питания, физических упражнений и настойчивости - ваш лучший шанс достичь желаемого веса.
Есть приложения, которые вы можете установить на свой телефон, чтобы подсчитать ежедневное потребление калорий.
Обычно вы просто указываете, сколько вы весите, и это говорит вам, сколько калорий вам нужно, и вы добавляете все, что едите.
Самый главный вопрос: какой у вас рост?
Пока мы не узнаем этого, опасно говорить вам, что вы можете есть 4 или 6 блюд ... Кстати, почему бы вам не набрать лишние фунты с помощью мышц?