Я толстая, у меня 41 дюйм бедер, 16 дюймов икры, 6 дюймов запястья и 13 дюймов талии. Im 13. Какие хорошие способы похудеть, не делая того, что меня видят? И этого не так уж сложно придерживаться?

Здоровое питание. Небольшие регулярные приемы пищи (НЕ пытайтесь пропускать завтрак - голодание побуждает ваше тело накапливать больше жира. Получите энергию в начале дня, а затем регулярно ешьте небольшие закуски). Добавление витаминных добавок может помочь, если у вас нет постоянного доступа к разнообразной здоровой пище. И вы можете заниматься спортом в своей комнате, если хотите ... Простые вещи. Бегайте на месте, используйте гантели, отжимайтесь, приседайте и т. Д. Растяжка важна как разминка и как заминка. Когда вы тренируетесь, делайте повторения, а не максимальный вес - максимальный вес увеличивает объем, повторение тона. Убедитесь, что у вас есть кардио, и отдыхайте. Насколько «не слишком сложно придерживаться» - это ваша личная мотивация и трудовая этика. Либо ты хочешь и можешь, либо нет.

Есть много способов тренироваться незаметно. Если у вас есть Wii и достаточно денег, вы можете купить Wii Fit или Wii Fit plus. Вы также можете использовать гантели, тренажеры ваших родителей, если они есть. Кроме того, если вы так сильно увлечены этим, Weightwatchers - отличный источник советов и рецептов, и вы можете попросить родителей приготовить их на ужин. Вам не нужно регистрироваться и платить, вы можете просто зайти на их сайт и посмотреть рецепты. Удачи! ;)

Ничего из этого не имеет значения, если вы недовольны собой, так что найдите напарника, который поможет поддерживать друг друга в мотивации, возьмите набор хороших гантелей и начните тренироваться в подвале или гараже и укрепить свое тело. Мой брат сделал это много лет назад в гараже наших родителей, когда ему было 12, и примерно 8 лет спустя он соревновался за Мистер Вселенная, так что это можно сделать, просто не успокаивайтесь, поэтому напарник по тренировкам - такая хорошая идея.

Вы уверены, что ваша талия 13 дюймов? Это действительно очень мало, особенно с учетом того, что вы упомянули, что ваши бедра составляют 41 дюйм. Если вы хотели набрать 31 дюйм, это кажется правильным.
Мне 13 (почти) тоже, и у нас обоих 6-дюймовые запястья. Я не могу подсчитать, избыточный у вас вес или недостаточный, если вы не укажете свой рост и вес.

Ваша задача должна заключаться в том, чтобы сбросить жир и, если что, сделать некоторые тренировки с отягощениями, чтобы нарастить мышцы. Вы же не хотите похудеть, если не считать мышечной массы. Упражнения для сжигания калорий - это нормально, но для похудения этого совсем не нужно, и на самом деле количество калорий, сжигаемых во время упражнений, очень мало. 

Войдите в Интернет, и вы найдете калькуляторы, чтобы показать, насколько мало вы сжигаете на самом деле по сравнению с вашим метаболизмом в состоянии покоя, а затем посмотрите на калорийность куска торта. Гораздо лучше просто не есть нездоровую пищу. 

Вам нужно подсчитать количество калорий для обслуживания, а затем вычесть из них, чтобы похудеть. Например, если ваша поддерживающая калория составляет 3000 калорий в день, а вы ели 2000 в день, это будет 7000 калорий в неделю = 2 фунта потери в неделю.

и я ничего не ем до позднего вечера. когда я нахожусь на порезке.

Google «пытается» получить некоторые реальные логические причины, по которым я говорю, что «пропуск завтрака - это плохо» - это миф, на самом деле в это время организм сжигает больше жира из-за ночного голодания. натощак, вы будете сжигать жир с высокой скоростью.

Все эти типы Джиллиан Майкл, которые в немалой степени толстеют, - это люди с хорошим метаболизмом. На полном серьезе Ричард Симмонс может показаться немного глупым, но парень искренне заботился о людях с ожирением, он был очень тучным, потерял все это и держал это подальше. Он опередил ваше время, но погуглите это имя. Я не могу вспомнить никого из нынешних, кого я очень уважаю. Кажется, что они погрязли в собственном эго.

Прежде всего, не беспокойтесь о том, что о вас думают другие люди.

Вы делаете что-то, чтобы стать лучше, если кто-то судит вас по этому поводу, значит, они не правы, и это больше говорит о том, что они за человек, чем о вас ...

Гордитесь собой и тем, что вы делаете.

Что касается выполнения чего-то, чего нетрудно придерживаться, КАЖДАЯ диета будет жесткой, когда вы ее впервые начнете, такова природа вещей.

Вы должны быть достаточно жесткими, чтобы справиться с первоначальным препятствием, чтобы сдвинуть с мертвой точки.

Однако, когда мяч катится, удерживать его в движении становится все легче и легче ... так что просто постепенно вырабатывайте привычки здорового питания и упражнения, и со временем вы обнаружите, что поддерживать потерю веса ЛЕГКО.

Вы просто должны понять, КАК ЕГО ДЕЛАЕТСЯ, успокойтесь ... и сделайте это.

Получите мотивацию от просмотра мотивационных видеороликов о похудании на Youtube ... смотрите их ежедневно. Как и при принятии душа, это нужно делать ЕЖЕДНЕВНО.

Никто не может заставить вас сделать это для себя, поэтому вам нужно найти желание внутри себя.

Это даст хороший старт любому на вашем месте.