Я согласен с написанным выше мной комментатором. По моему личному опыту, потеря 30 фунтов, медленная процедура - лучший путь к успеху. Постепенно измените свой рацион на менее обработанные продукты и больше фруктов, овощей и нежирного мяса.
Позвольте себе время от времени угощать себя, если вы полностью откажетесь от него, позже вы просто начнете безумно переедать.
Пейте больше воды, иногда это сложно сделать, но питьевая вода помогает вывести токсины из вашего организма и помогает похудеть.
Мне лично больше повезло с изменением диеты, чем с упражнениями. Но я обнаружил, что если я находил то, что мне нравилось, я с гораздо большей вероятностью придерживался этого, особенно если поначалу они не казались чем-то слишком сложным. Для меня это включало в себя езду на велосипеде, прогулку с собакой на несколько миль или игру в зумбу на моем Wii ... что на удивление заставляет потеть как сумасшедший.
Со временем вы наберете больше выносливости и сможете делать больше. Вам просто нужно работать над этим. Надеюсь, это поможет вам начать работу и удачи!
Попробуйте бегать по утрам. Это работает лучше всего. Еще можно заняться плаванием, это отлично получается. Велоспорт - еще одно хорошее упражнение.
Помните, что ключ к похудению - это мотивация, решимость и сосредоточенность. Продолжайте измерять вашу талию или вес каждую неделю. Это поможет вам сосредоточиться. Поставьте себе цель, например, вписаться в ваши старые джинсы .. Это сохранит вашу решимость. Продолжай мотивировать тебя ... Все будет хорошо.
Я был толстым, а теперь через 6 месяцев я разорван. Надеюсь это поможет. :)
Если вам трудно придерживаться диеты, если вы обнаружите, что у вас нет такой мотивации ... ключ в том, чтобы
ПОМЕДЛЕННЕЙ.
Не пытайтесь делать все сразу, вносите МАЛЕНЬКИЕ изменения кое-где.
Попробуйте, например, для начала заменить свой завтрак ...
Или попробуйте отказаться от одной из нездоровых закусок, которые вы обычно едите ...
Если это кажется слишком большим, попробуйте заменить на завтрак * 1 элемент * ... например, вместо того, чтобы есть большой кекс на 350 калорий, попробуйте меньший кекс на 200 калорий.
Вносите изменения постепенно, пока они не войдут в привычку. Когда они это сделают, начните принимать более здоровые привычки, и со временем дела начнут развиваться как снежный ком.
Также, как и при принятии душа, вам нужно ЕЖЕДНЕВНО получать мотивацию.
Смотрите мотивационные видеоролики на YouTube, которые вдохновляют вас на ежедневные диеты ...
НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТОЙ ДЕНЬ, ЕСЛИ ВАМ НЕТ МОТИВАЦИИ!
Кроме того, разместите вокруг себя и на рабочем столе фотографии своего идеального тела ...
Соедините все это с правильной диетой / планом упражнений, и вы увидите результаты.