Я сидел на диете из 500 калорий в день. Следует ли мне постепенно увеличивать потребление калорий, чтобы мой метаболизм мог адаптироваться и избежать увеличения веса? Если да, то как часто я должен это делать и сколько калорий мне нужно добавлять? Или сразу перейти к техническому обслуживанию?

500 калорий в день? Черт побери, этого мало, чтобы птицу держаться! Если вы какое-то время ели только 500 калорий в день, постепенно увеличивайте потребление калорий ... но почему вы не спрашиваете об этом своего врача? За такой строгой диетой ВСЕГДА должен следить врач.

Вам нужно обратиться к своему врачу и честно рассказать о диете, которую вы придерживались, и сделать это сразу же. Диета из 500 калорий в день - очень опасная диета, которая может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем, включая проблемы с сердцем, поскольку это диета при голодании.

Предполагается, что женщины должны иметь не менее 1000 калорий в день, а мужчины - не менее 1200 калорий в день.