https://keto-calculator.ankerl.com/
Укажите свой возраст, вес и рост, а затем следуйте остальным инструкциям. Он вам скажет. Как правило, для того, чтобы низкоуглеводные продукты работали, ваше тело должно находиться в кетозе. Это означает, что нужно есть не более 25 г углеводов. Большинство людей, которых я знаю, стараются не превышать 15 г. И при любой диете действительно важно, сколько калорий вы потребляете, поэтому купите весы и взвесьте еду.
Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют, чтобы
углеводы составляли от 45 до 65 процентов от общего количества калорий за день. Итак,
если вы получаете 2000 калорий в день, от 900 до 1300 калорий должны приходиться на углеводы. Это означает от 225 до 325 граммов углеводов в день.
Углеводы - один из основных диетических компонентов. В эту категорию продуктов входят сахар, крахмал и клетчатка.
Основная функция углеводов - обеспечивать организм энергией, особенно мозг и нервную систему. Ваша печень расщепляет углеводы на глюкозу (сахар в крови), которая используется организмом для получения энергии. Избыток углеводов - это когда глюкоза начинает накапливаться в виде жировой ткани (жира). Я предлагаю вам продукты для кетогенной диеты, благодаря которым вы получите больше результатов о кетогенной диете.