Вы терпите неудачу, потому что вам не хватает концентрации и ваше представление о себе оставляет желать лучшего. Вы ругаете себя за свою нынешнюю внешность. Поднимите голову. Верьте, вы можете измениться.
Во-первых, вы должны прояснить свое видение своего тела. Похоже, вы сказали, что хотите иметь правильный вес. Теперь прямо на белой доске или бумаге и положите в такое место, где вы будете видеть это каждый день. Это поможет вам сосредоточиться.
Придумайте 3 или любое другое мощное утверждение: «Я красива», «Забота о своем теле важна для меня», «Я меняю способ питания». Напишите эти утверждения в заметках и поместите их в часто посещаемых вами местах: в ванную, машину, дверь туалета и т. Д. Прочтите их каждый раз, когда вы их видите.
Ваше пристрастие к сладкому связано с привычкой. Реплика, рутина, награда
Измените распорядок. Ваша награда в том, что вы чувствуете удовлетворение от дегустации чего-нибудь сладкого, поэтому в основном вы хотите удовлетворения. Вы можете получить это не только из сахара. Например, вместо рутины сладкого угощения встаньте и совершите 5-10 минутную прогулку. Поверьте, вы почувствуете бодрость и энергию и больше не захотите сладкого. Затем вы должны определить сигналы, вещи, которые вызывают ваше желание получить удовлетворение с помощью привычных старых рутин. Вы можете увидеть, как кто-то ест сладкое, или посмотреть рекламу, или, может быть, есть эмоциональный сигнал, который запускает вас в цикл рутинного вознаграждения.
Изучите мысленные сигналы, исправьте их и поставьте перед собой цель в своем сердце выполнить свой новый распорядок ходьбы или что-то еще, чтобы добраться до места, где вы желаете получить удовлетворение.
Пристрастие к сладкому может затруднить похудение. Употребление здоровых жиров и меньшего количества углеводов - отличный первый шаг. Если вам необходим сахар, ешьте фрукты (не много) вместо газированных напитков и сладостей.
Привет, Кейтлинн, я могу посочувствовать тебе, потому что большую часть моей жизни у меня были проблемы с весом. Я прибавил в весе примерно в 5 лет, и он оставался со мной большую часть моей жизни. Врачи сказали мне, что это «щенячий жир», и я вырасту из него, моя мама изо всех сил следила за тем, что я ем, но я, кажется, прибавил в весе просто так. Мне удалось немного похудеть, прежде чем выйти замуж, из-за того, что я голодал, но, конечно, конечным результатом этого было возвращение большего веса. В конце концов, мой терапевт направил меня к специалисту, который отвез меня на три недели в больницу для водной диеты, которая была именно такой - водной (не пробовать без медицинского наблюдения). В конце тот же специалист сказал мне, что я сделал жир из капусты, у меня самый низкий уровень метаболизма, который он когда-либо видел, и что я буду бороться с жиром всю свою жизнь. За годы перепробовала множество диет,все с тем же результатом - некоторые выключены - еще больше! В конце концов выяснилось, что у меня малоактивная щитовидная железа, и мне приходится принимать довольно высокие дозы лекарств.
Лучшее решение, которое я когда-либо принял, - это прекратить диету. И УГАДАЙТЕ ЧТО - Я ПОХУДЕЛАЛСЯ! Сейчас я не дошел до «целевого» веса, никогда не достигну, но я снова подружился с едой. Я ем то, что хочу и когда хочу. Я хожу по супермаркету, смотрю на все вкусности, пирожные, печенье, шоколад и т.д. Но поскольку у меня есть немного, у меня их меньше, потому что я знаю, что позже у меня может быть больше.
Как я уже сказал, я все еще не «худой», я знаю, что никогда не стану, но сейчас я пытаюсь увеличить свою щитовидную железу естественным путем, чтобы дать себе больше энергии, и кто знает, может быть, немного больше веса исчезнет. Я делаю это с помощью программы, рекомендованной моей подругой медсестрой. Пока рано говорить о том, какие результаты это дает, но я надеюсь.
Я бы посоветовал НЕ подвергать свое тело суровости или диете после диеты, они не работают. Вместо этого просто старайтесь питаться здоровой пищей и позволяйте себе немного того, что вам нравится. Вы обнаружите, что тяга к сладкому утихнет, когда вы поймете, что они больше не нормируются. Может, как и я, попытайтесь естественным образом ускорить метаболизм, чтобы тоже помочь.
Как бы то ни было, я желаю вам всяческих успехов.
Сладкоежка - убийца во всем этом, и мои сестры тоже! Две мои сестры имели избыточный вес для своего типа телосложения и просто продолжали расстраиваться, потому что они никогда не могли начать худеть, а даже если бы они это сделали, они никогда не смогли бы его поддерживать.
Будь то внешний вид "эмоционального едока" или просто страстное желание сладкого, сладкое - плохая новость, потому что обычно оно приносит много калорий при минимальном питании или его отсутствии. Во-первых, употребление слишком большого количества сахара может разжечь аппетит, а не удовлетворить его, а во-вторых, это может вызвать привыкание. Проявив некоторую решимость, вы можете приучить себя перестать тянуть к сахару.
Если вы жаждете сахара, вот несколько способов приручить эту тягу.
Поддайся немного . Съешьте немного того, что вы хотите, может быть, маленькое печенье или забавный шоколадный батончик, - предлагает Керри Невилл, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и представитель ADA. Получение удовольствия от того, что вы любите, поможет вам избежать чувства отказа. «Постарайтесь придерживаться порога в 150 калорий», - говорит Невилл.Кейтлинн, если вы действительно хотите похудеть, попробуйте этот совет:
Выполнение упражнений - это фантастика для человеческого тела. Вам не
нужно выделять много часов в фитнес-центре; Вам также не нужно
оправдывать свою серьезность, оценивая все
тренажеры в тренажерном зале. Лучший способ никогда не сгореть - убедитесь, что вы выполняете упражнения в удобном для вас
темпе, а также постарайтесь не перегружать все свое тело.
Похудение - это не процесс, который вы выбираете сегодня и
игнорируете послезавтра. Это действительно повседневная рутина. Таким образом, расслабьтесь и смотрите,
а затем выполняйте упражнения по фитнес-видео материалам, которые привлекают ваше внимание. Поднимитесь
по лестнице, несмотря на то, что всегда есть лифт, доступный
для использования, и пройдите несколько кварталов, несмотря на то, что ваша машина
отдыхает на подъездной дорожке.
Похудение не невозможно. Все, что вам нужно сделать, это
начать с одной из вещей, которые вносят вклад в ваше благополучие, а
также здоровье и благополучие. Если вы все-таки столкнетесь с этой вещью естественным путем,
начните использовать другую. И поэтому, прежде чем вы это узнаете, вы будете жить
жизнью с набором наиболее эффективных советов, которые подтолкнут вас к жизни
достижений вместе со счастьем и радостью.
Всем привет-
Пристрастие к сладкому может быть очень трудным. Пристрастие к сладкому обычно становится сильнее, когда вы голодны. Вам сразу же захочется перекусить шоколадом или картофелем фри, потому что вы так голодны, что ваше тело жаждет накопить жир на случай, если снова почувствует голод. Очень важно чувствовать себя сытым (не обязательно сытым ... Просто не голодным), чтобы у вас исчезла пристрастие к сладкому. Если у сладкоежек по-прежнему присутствуют перекус на 70% шоколадных плитках какао, которые намного полезнее молока. Также не забывайте о нездоровой пище в доме, чтобы, когда у вас есть тяга, не ешьте нездоровую пищу. Вы можете сделать это, покупая продукты только тогда, когда вы сыты / пресыщены. Кроме того, если вы, как я, часто страдаете соленым / жареным сладким, не забудьте заменить жареную еду выпечкой, которая часто имеет схожий вкус. Моя любимая выпечка со вкусом чипсов:herfeastandfamine.com/baked-eggplant-chips/ . Это очень легко приготовить, если вы заняты и можете хранить их некоторое время, чтобы перекусить. Удачи, и я уверен, что скоро ты достигнешь 130
Я считаю, что нужно мотивировать себя, чтобы похудеть. Если у вас есть мотивация сделать это, вы найдете кого-то, кто вдохновит вас делать это, как ваш любимый спортсмен. Я тоже плохо сладкоежка, это непросто, думаю, ты справишься :)