Я нервничаю и продолжаю есть. Как я могу это контролировать?

Взаимосвязь между душевным состоянием человека и его привычками в еде на самом деле более тесно связана, чем думает большинство людей.

Расстройства пищевого поведения, такие как булимия и анорексия, обычно связаны с психологией, и переедание также может быть включено в эту категорию.

Я бы порекомендовал попытаться устранить причину вашей нервозности, поскольку вы обнаружите, что это окажет прямое влияние на ваше желание перекусить.

Сказав это, есть также шаги, которые вы можете предпринять в отношении диеты.

Нервный переедатель?

Самый эффективный способ решить описанную вами проблему - это изучить первопричину вашей нервозности.

Поговорить с кем-то, кому вы доверяете, и узнать его точку зрения может быть действительно хорошим способом решения ваших проблем или, в качестве альтернативы, вы можете попросить совета у профессионала.

Контроль за питанием при нервном истощении

Существует ряд действительно эффективных вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свою нервную привычку к еде. Вот мои предложения:

• Выпейте стакан воды. Вода будет занимать место в желудке, которое в противном случае было бы занято едой. Каждый раз, когда вы начинаете нервничать, выпивайте большой стакан воды.

• Планируйте заранее и запастись - перекус более здоровой пищей, очевидно, поможет ситуации. Почему бы не избавиться от нервного перекуса и не наполнить холодильник морковью, стеблями сельдерея и огурцами? Это может не помочь решить исходную проблему, но гарантирует, что последствия для вашего здоровья будут устранены.

Эта проблема затрагивает многих людей. Если оно у вас было совсем недолго, оно может улучшиться само по себе; но если вы чувствуете это в течение длительного времени, и особенно если вам кажется, что ситуация ухудшается, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

Вы определили проблему, и это хорошо; теперь вам может потребоваться помощь в выявлении первопричин вашей нервозности и вашего отношения к еде.

Есть много сайтов, посвященных расстройствам пищевого поведения.

Если вы едите, когда нервничаете, вам нужно чем-то заняться. Убедитесь, что вы никогда не сидите без дела, у вас всегда есть работа или хобби.

Если вы когда-нибудь нервничаете, примите это как очередь, чтобы пойти и что-нибудь сделать.

Еще вы можете использовать это как очередь, чтобы жевать жевательную резинку или пойти и выпить стакан воды.

Часто вы в конечном итоге набиваете лицо едой, когда вам просто нечего больше делать в свое время или когда вам скучно ...

Самое главное, чтобы вы хотя бы ПРИЗНАЛИ, что делаете это сознательно.

Это означает, что с этого момента, если вы это сделаете, это ВЫБОР ... а не бессознательная привычка, которую вы не можете контролировать.

Поймите тот факт, что с этого момента вы контролируете то, что вы делаете, берете на себя ответственность и устанавливаете новые привычки, новые автоматические шаблонные реакции, поэтому каждый раз, когда вы снова чувствуете это, вы автоматически делаете что-то, чтобы отвлечь себя.

Если вам нужна дополнительная помощь в правильной настройке, просто научитесь составлять правильную диету / план упражнений и найдите в себе мотивацию придерживаться его.

Вы можете найти больше информации о том, как его настроить здесь.