Что ж, у меня 5 футов 6 дюймов и вес 140 фунтов, и я знаю, что мне нужно немного похудеть, но все устроены по-разному. Кроме того, 34 г - это довольно много, и есть вероятность, что это сильно повлияет на ваши измерения веса. много, потому что это увеличит ваш вес, но не означает, что вы толстый.
Вы также должны помнить, что мышцы весят больше, чем жир, поэтому, если вы много занимаетесь спортом и ваш вес не падает так сильно, как вы думаете, это может быть связано с тем, что вы нарастили мышечную массу. Если вы действительно беспокоитесь, вы можете поговорить с родителем, врачом или, может быть, даже с другом, с которым вы близки, которому вы доверяете, чтобы он дал вам честный ответ. Если вы чувствуете, что вам действительно нужно похудеть, есть несколько приложений для фитнеса. Обычно это 30-дневный план, и они занимают всего несколько минут каждый день.
Пока вы их делаете, постарайтесь не перекусить или, может быть, просто уменьшите размер порций для еды, но, пожалуйста, не морите себя голодом! На самом деле это заставит вас набрать вес, если вы просто перестанете есть, потому что ваше тело перейдет в `` режим голодания '', когда оно не знает, когда получит следующий прием пищи, поэтому оно хватается за каждый кусок жира, который может найти, и накапливает его, что означает, что вы набираете вес. В идеале старайтесь есть мало и часто.
Изменить: извините, я забыл упомянуть об этом ранее, но старайтесь избегать циклов переедания и голодания. В частности, девочки-подростки (из-за гормонов и прочего) обычно едят почти без перерыва в течение нескольких дней, а затем почти ничего не едят в течение следующих нескольких дней, а затем снова возвращаются к перееданию. Думаю, это плохо по трем причинам. Во-первых, когда вы переедаете, это никогда не приносит пользы. Во-вторых, часть переедания означает, что вы набираете много веса из-за а) того, что вы едите, и б) большого объема того, что вы едите, и, в-третьих, голодная часть означает, что вы переходите в `` режим голодания '' и ваше тело цепляется за все те калории, которые вы потребляете во время переедания, что еще больше затрудняет потерю веса. Вот почему лучше всего есть мало и часто.
Да, ваш bmi - 29,1. Диапазон здорового ИММ составляет 18,5-25,0.
Вы находитесь в 95-м процентиле веса девочек вашего возраста.
Вы страдаете ожирением, и это крайне вредно для здоровья.
Врачи обеспокоены тем, что ожирение приводит к этим проблемам со здоровьем.
В похудении нет большого секрета. Выполняйте упражнения как можно лучше, начав с долгих прогулок.