Не нужно «морить себя голодом». Я имел лишний вес большую часть своей жизни, прибавив 226 фунтов около 4 лет назад. У меня также рост 5 футов 5 дюймов. Я наконец решил, что готов немного сбросить вес и сохранить его. Я решил следовать основным принципам диеты Аткинса, согласно которой вы увеличиваете потребление белка и уменьшаете потребление углеводов. Я не использовал книгу или что-то еще, я просто следил за потреблением углеводов.
Первые 2 недели вам нужно ограничить потребление углеводов до 20 граммов в день максимум. Если вы не знакомы с углеводами, вам следует избегать всего белого: хлеба, сахара, макарон, картофеля, крекеров и т. Д. Вы можете прочитать этикетки продуктов, чтобы проверить количество углеводов в любом продукте, на котором есть этикетка. Я потерял 7 фунтов в первую неделю, а затем от 1 до 4 фунтов в неделю. Примерно за 8 месяцев я похудел до 162 фунтов. Я откладывал большую часть этого, за исключением иногда 5-7 фунтов, и в этом случае я всегда возвращаю его обратно.
Я сам вернусь к диете после Рождества, чтобы примерно определить ваш текущий вес. Удачи в любом решении, но убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам; не только потому, что вы хотите быть стройнее, потому что думаете, что станете более привлекательной, если станете худой. Главное - быть здоровым физически и морально. Истинная красота исходит изнутри.
Хорошо, но я все равно отвечу, что это плохо для тебя и не сработает. Теперь доказательство того, что мои утверждения верны, это то, что вы можете голодать, чтобы стать стройным ... так почему бы вам не умереть с голоду из-за трех слабостей? Как насчет того гунна? "
Очевидно, вы не можете оставаться без еды в течение 3 недель, и даже если вы будете голодать в течение 3 недель, вы не будете выглядеть стройным, вы будете выглядеть слабым, скучным и совсем не красивым - так что забудьте о голоде, это вам не поможет. и я не думаю, что если ты умрешь с голоду даже за 3 слабых, все равно не сможешь похудеть!
Так что просто делайте упражнения и соблюдайте диету. Ешьте правильно и не ешьте много ... и вы увидите себя стройным!
Я действительно понимаю, как ты себя чувствуешь. Как только вы примете решение сбросить вес, вы захотите сделать это «сейчас», посмотрите в зеркало и увидите, что вы стали стройнее.
Хотя мое предложение может быть не самым здоровым решением в мире, оно работает быстро, и в конечном итоге вы чувствуете себя настолько хорошо, что все равно едите много правильных продуктов.
Если вы хоть немного похожи на меня, то одним из ваших больших падений будут конфеты и шоколад. Вот что я сделал, и я похудел на 35 фунтов менее чем за 10 недель. Я съел на завтрак 1 унцию любых хлопьев с обезжиренным молоком (взвесь - не более 1 унции), с чашкой чая или кофе. В середине утра чашка чая или кофе. Обед состоял из чего-нибудь до 250 калорий (либо миска каши с бананом, 2 унции хлопьев, либо рисовые лепешки с любым намазыванием, морковные палочки, фрукты и йогурт). Ужин - банка супа с добавлением одной трети воды. чтобы почувствовать себя сытым. В супе было максимум 200 калорий (см. Этикетку) + добавлены нарезанные грибы или морковь + 1 ломтик хлеба. Как вариант, рыба или курица с зеленым салатом и помидорами и перцем. Остальная часть дневных калорий (до 1000 разрешенных) была потрачена на конфеты или шоколад.Положите плитку шоколада в морозильную камеру - она съедается намного дольше, и вы чувствуете, как будто съели много.
Принимайте поливитамины каждый день + добавку женьшеня / гинкго билоба, и вы почувствуете себя прекрасно и быстро сбросите вес.
Привет,
Похоже, вы боретесь с расстройством пищевого поведения, от которого вам следует подумать о лечении. Проблема с ситуациями, когда вы либо голодаете, либо переедаете, заключается в том, что они обычно возникают из-за скрытого беспорядка.
Устранение причины, а не симптома - лучшее решение просто потому, что, установив здоровое отношение к еде, вы сможете безопасно «соблюдать диету», то есть похудеть и не будете постоянно думать о еде.
Это долгосрочное решение, но что касается краткосрочного решения, правда в том, что голодание на самом деле НЕ сработает. Даже если вы похудеете, вы наберете его сразу же, как только поедите (в какой-то момент вам придется есть), потому что ваш метаболизм резко замедлится, и, следовательно, вы можете вернуться к своему первоначальному размеру или, возможно, даже больше.
Кроме того, если вы морите себя голодом, ваше тело буквально перейдет в режим голодания, а это означает, что оно даст вам импульс `` переедать '', чтобы компенсировать недостаток питания, с которым очень и очень трудно бороться, потому что ваше тело пытается выживать. Вы также заболеете, потенциально не поддающимся лечению, болезнями, которые могут длиться всю жизнь и привести к летальному исходу, и об этом, безусловно, стоит подумать.
Подумайте о правильном питании и длительных физических упражнениях, обратившись за профессиональной помощью. Не обязательно только для умственного аспекта, но также и за профессиональным советом по снижению веса. Это не то, с чем вам придется столкнуться в одиночку.
Надеюсь, это поможет.
Сядьте на низкоуглеводную диету, а затем постепенно снова введите в рацион цельнозерновые углеводы в контролируемом количестве. Или сядьте на диету 5: 2. Когда вы едите здоровую диету в течение 5 дней, а затем в течение 2 дней вы сокращаете потребление калорий до 500 калорий всего за 2 дня этой недели - многие знаменитости клянутся этим, и у вас не будет никаких проблем с обменом веществ, поскольку вы всего лишь есть очень низкокалорийное питание в течение двух дней и здоровое питание в течение 5 дней.
Я сделал это несколько лет назад. Я имею в виду, что это действительно творит чудеса. Я похудел на 12 фунтов за 10 дней, что, как я знаю, ненормально. Если вы хотите быстро похудеть, это хорошо, но совсем не для вас. За две недели до выпускного балла мне нужно было надеть выпускное платье, и я не знала, что еще делать. Это действительно работает, но, как я уже сказал, я знаю человека, у которого во время диеты случился сердечный приступ, и он умер. Я бы не рекомендовал его за этот факт. Кроме того, после того, как я сошла с диеты, мне все вернулось. Несмотря на то, что я потерял 10 фунтов, я, вероятно, набрал 15 вместе с 10 после. Это хорошая диета, если вам нужно что-то быстрое. Но я бы не рекомендовал это из-за проблем со здоровьем, и вы получите больше, чем потеряли с самого начала. Предлагаю вам диету Аткинса Благодаря этому вы получите больше информации о том, что вы можете есть на диете Аткинса.