Присоединяйтесь к организации или программе. Легче получить и не сбиться с пути, если у вас есть система поддержки.
Будьте осторожны, друг ... Я люблю углеводы (не люблю мясо), и они пытаются сказать мне, что у меня диабет. Я стараюсь держаться подальше от углеводов, потому что думаю, что это причина. 🤔
Побалуйте себя, но совсем немного. Сядьте и медленно перекусывайте, медленно пережевывая углеводы. Не подавляйте их. Используйте тарелку меньшего размера. Во время жевания кладите вилку и нож между кусочками. Это обманывает ваш мозг, посылая сигнал "Я сыт" в желудок.
Выходи и гуляй. Погода слишком плохая? Пойти в торговый центр. Один час ходьбы в день творит чудеса с тобой !!
Я настоятельно рекомендую выполнять любые упражнения по 15 минут в день. Один христианский инструктор по упражнениям сказал мне гулять по 15 минут в день.