Употребление ничего, кроме тонких быстрых коктейлей, не будет здоровым в долгосрочной перспективе ... Вы не будете получать витамины / питательные вещества, которые в противном случае получали бы из цельных продуктов.
Что касается того, сколько веса вы потеряете, это зависит от того, сколько вы пьете каждый день ... понимаете ...
Вашему телу требуется определенное количество калорий для поддержания текущего
веса (вес тела в фунтах x 15) ... так что, если бы вы
весили 150 фунтов, это было бы 150x15 = 2250 калорий в день.
Чтобы сбросить 1 фунт, вам необходимо иметь дефицит в 3500 калорий. Таким образом, если
вы съедаете на 500 калорий меньше этих 2250 калорий каждый день (1750 калорий в день), вы
теряете 1 фунт каждую неделю.
Один из этих быстрых тонких коктейлей содержит около 180 калорий ... так что если вы будете пить, скажем, 7 из них в день, это будет 1260 калорий (кстати, 1200 калорий в день должны быть вашим нижним пределом при сокращении).
Если ваше содержание было 2250 ... 2250 - 1260 = дефицит 990 калорий.
Вам потребуется 4 дня, чтобы сбросить 1 фунт, если вы сделаете это с весом 150 фунтов.
Конечно, вы можете потерять больше, если включите кардио (1 час кардио сжигает около 500 калорий).
Но опять же, вместо того, чтобы пить калории, вы должны их есть. Употребление калорий не обеспечивает такого же насыщения, как их употребление ... просто сосредоточьтесь на том, чтобы съесть овощи / постное мясо.
Правильная диета / программа упражнений имеют решающее значение для долгосрочной потери веса.
Узнайте, как правильно настроить его здесь.
Просто выпив тонкие быстрые коктейли, вы никуда не денетесь, но вы все равно будете голодны. Диета основана на подавлении голода и голодании. Вы похудеете довольно быстро, но как только вы начнете есть настоящую пищу, вы наберете каждую унцию обратно. Если вы хотите рассчитывать свой вес ежедневно, вы можете использовать этот калькулятор потери веса , он показывает соответствующие результаты.
Я похудел на 22 фунта (10 кг) за 4 месяца - мне было 176, а сейчас мне 154. Мне 21 год, и мне 5'11. Я говорю это, потому что хочу, чтобы у вас были реалистичные ожидания. Чтобы не разочаровывать вас позже, я сразу скажу вам, что похудение на 10 фунтов в месяц невероятно сложно и почти невозможно, а также вредно для вашего здоровья (я знаю, что вы хотите похудеть любой ценой и не заботитесь о нем. ваше здоровье, но я надеюсь, вы никогда не узнаете, насколько серьезной может быть проблема со здоровьем ...).
Как потерять вес? Я вам скажу: начинайте бегать трусцой каждый день 6 дней в неделю, делайте упражнения для сердечно-сосудистой системы. Первый день - бегите 5 минут, на следующий 10 минут, держите 15 минут три дня, затем добавьте время. Через три недели начинайте бегать по 30 минут каждый день. Послушайте, единственный эффективный и быстрый способ похудеть - это не таблетки, сжигатели жира или глупые очистители кишечника ... Люди хотят продавать вам их, чтобы получить прибыль ... Они сбросят ваш вес, но только вес воды ... Никогда не толстеть .. Они никогда не сожгут ваш жир. Так что если вы хотите похудеть, работайте над этим!
Выпивайте 8 стаканов холодной воды каждый день, если только не зима ... Держите воду комнатной температуры. Если вы на диете ... Придерживайтесь ее! А то ты всю жизнь будешь толстым *** ... Уверен, ты этого не хочешь. Не ешьте сахар! Это дерьмо! Нет больше газированных напитков ... Нет больше белого хлеба .. Нет больше пасты! Ешьте много овощей, фруктов, ничего жареного! НИКАКОГО БЫСТРОГО ПИТАНИЯ !!
несколько раз раньше придерживался тонкой быстрой диеты, и это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сработало, однако имейте в виду, что, если вы не измените ОБРАЗ ЖИЗНИ, все, что вы собираетесь делать, - это вернуть его, как только вы перестанете пить коктейли (и поверьте мне, в конечном итоге вы не сможете Но
есть несколько вещей, которые беспокоят меня по поводу вашего плана в том, что вы едите только 3 раза в день. Чтобы похудеть, нужно изменить метаболизм, употребляя 5-6 небольших приемов пищи. Батончик с мюсли - это не обед. Голодание только заставит ваше тело накапливать как можно больше жира, потому что оно не знает, откуда будет следующий прием пищи. Обманите свое тело, заставив его думать, что оно много ест, съев 5-6 небольших приемов пищи, и ваше тело будет чувствовать себя «уверенным» в том, что еды будет больше, так что сгорите (если в этом есть смысл).
Вот калькулятор похудания, с помощью которого вы можете мгновенно рассчитать свой вес ..!
Надеюсь, это помогло!