Я то, что технически известно как чудак, что означает, что мои возможности для тренировок ограничены. Три года назад мне нужно было похудеть, и я сбросила 23 кг за шесть месяцев.
Я начал есть меньшие порции, перестал перекусывать и перешел на более здоровую пищу. И Я ХОДИЛ.
Я начал с пробегания 4 км / 2,5 мили каждый день и довольно быстро нарастил это до минимум 6 км в день.
Это все, что вам нужно сделать. Количество времени, которое вы потратите, будет зависеть от того, насколько быстро вы ходите.
Ходьба - один из лучших видов спорта, поскольку она медленная и нежная, поэтому, если вы можете ходить каждый день по полчаса, это полезно для здоровья.
Это сильно различается между людьми. Я хожу каждый будний день около 30 минут и бегаю 1-2 раза в неделю, и потеря очень медленная. Моя жена может похудеть, просто помыв посуду ... Жизнь несправедлива, лол. Удачи в ваших начинаниях!
Вы ходите не для похудения, вы ходите для фитнеса. Фитнес и похудание - разные вещи. Более эффективный способ похудеть - это диета. Диета - это все.
Уберите одно яйцо из своего завтрака - это примерно то, сколько калорий вы сжигаете, пройдя целую милю. Человек весом 200 фунтов сжигает около 60 калорий (вычтите базовую скорость метаболизма) после того, как пройдете милю. В яйце 72 калории.
Итак, если один фунт = 3500 калорий, вам нужно пройти 58 миль, чтобы сбросить один фунт.
Чтобы похудеть, просто нужно меньше есть. Используйте простой калькулятор, чтобы определить, сколько калорий вы должны съедать в день www.calorieking.com/interactive-tools/how-many-calories-shou
Около 30 минут каждый день. Я пробовала и чувствую, что этот способ довольно эффективно помогает при похудении.
Помимо прогулки следует придерживаться правильной диеты. Вы можете употреблять бразильские орехи, которые позволят вам легче и эффективнее управлять своим весом. Чтобы узнать об этом подробнее, вы можете проконсультироваться по адресу: Бразильские орехи - польза для здоровья