Есть книги, в которых есть диаграммы, основанные на возрасте, уровне активности, дефиците калорий и других соответствующих факторах.
Бог в вашу местную библиотеку и получите помощь от библиотекаря-справочника.
Ваш вопрос содержит очень мало информации для полезного ответа.
Во-первых, это зависит от того, как долго вы это делаете. Но в основном это зависит от того, насколько хорош / плох ваш метаболизм и генетика. Если у вас плохая генетика, не имеет значения, чем вы занимаетесь (здоровым или нет) и как долго. С возрастом вы будете набирать больше веса быстрее.
Во-вторых, ешьте меньше 1000 калорий и как можно меньше углеводов / калорий. и тренируйтесь как можно больше.
Слишком много переменных, относящихся к человеку, чтобы сказать точно.
Это не точная наука.
Я думаю, что лучшим вопросом будет ... Насколько здоровым может стать человек, соблюдая здоровую диету? По-прежнему невозможно ответить ... но вы понимаете.