Рахул
Количество калорий в стакане йогурта зависит от типа йогурта. Следовательно, на самом деле нет однозначного ответа; но несколько приблизительных указаний.
Согласно веб-сайту www.fitday.com, общее правило калорийности одной чашки каждого типа йогурта следующее:
- шоколадный йогурт = 210 калорий
- фруктовый йогурт = 250 калорий
- простой йогурт = 150 калорий
- ароматизированный йогурт = 209 калорий
- Шоколадный замороженный йогурт = 227 калорий
- Нежирный замороженный молочный йогурт = 214 калорий
- Полножирный замороженный молочный йогурт = 221 калория
Подсчет калорий - это очень разумная вещь, особенно если вы следите за своим весом, но это не должно мешать вам наслаждаться любимой едой. Здоровая диета может включать в себя угощения и сладости; все дело в модерации. Таким образом, планирование еженедельного расписания приема пищи - отличный способ выработать калорийность, а также позволяет включить в рацион более приятную пищу, зная, что вы все еще достигаете своего целевого уровня калорий.
Дисциплина - ключ к соблюдению сбалансированной диеты. Если вы поскользнулись и у вас слишком много хорошего, то упражнения - отличный способ избавиться от этого.
Иордания
Общая информация о питательной ценности чашки различных видов йогурта приведена ниже:
Йогурт из цельного молока:
Калорийность: 149,5
Жир: 8 г
Углеводы: 11,4 г
Белок: 8,5 г
Простой обезжиренный (1%) йогурт:
Калорийность: 154,4
Жир: 3,8 г
Углеводы: 17,2 г
Белки: 12,9 г
Фруктовый обезжиренный йогурт:
Калорийность: 249,9
Жиры: 2,6 г
Углеводы: 46,7 г
Белки: 10,7 г
Надеюсь, это поможет вам!
Источник:
www.myfitnesspal.com