Сколько калорий следует потреблять мужчине ежедневно?

Не рекомендуется употреблять менее 2000 калорий, так как мужчине нужно примерно столько энергии, чтобы прожить день. Теперь мужчины, ведущие активный образ жизни, несомненно, будут сжигать более 2000 калорий в день. Если целью является похудение, постарайтесь свести к минимуму потребление калорий примерно на 2000 в день и посмотрите, как вы себя чувствуете с точки зрения энергии и чувства голода. Когда пища недоступна, ваше тело будет питаться жировыми отложениями, поэтому старайтесь поддерживать комфортный баланс, который позволит вам хорошо питаться здоровой пищей.

Я худощавый, легкий мужчина, который весит 170 фунтов. Веду активный образ жизни (ежедневно занимаюсь спортом) Это приводит к тому, что моя потребность в калориях составляет около 2500 в день. Бывают дни, когда я потребляю меньше   и дни я потребляю более 2500 калорий. У меня хорошее здоровье, уровень холестерина и вес в норме.  

Если вы очень активны и в форме, вам придется потреблять более 2000 калорий в день, чтобы поддерживать всю свою активность. Чем

В среднем от 2200 до 3000 калорий.

Это действительно зависит от того, сколько весит основная.

Чтобы поддерживать свой вес, вам нужно взять свой вес и умножить его на 15, чтобы найти свои поддерживающие калории.

Человеку весом 150 фунтов потребуется 2250 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес (150 x 15 = 2250).

Человеку весом 200 фунтов потребуется 3000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес (200 x 15 = 3000).