Надя
20 минут пропуска, в зависимости от интенсивности, сожгли бы около 80-100 калорий, больше, если бы это был пропуск с высокой интенсивностью .. !!
Лучшие упражнения для сжигания калорий - все, что повышает частоту сердечных сокращений до 60% от вашего максимума (220 - возраст = максимум) в течение минимум 30 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю ...
Тонизирование - полное, все тело, вес тренировка увеличивает толщину мышц (не размер), что увеличивает потребность мышц в большем количестве топлива, а затем увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.
Объедините кардио и веса, и вы станете машиной для сжигания калорий ... !!!!!