Чтобы определить, сколько калорий вы должны съедать в день, вам нужна информация по ряду факторов. Эти факторы - ваш возраст, рост и вес. Как только вы выясните, сколько калорий вы должны съедать в день, вы сможете приступить к составлению плана похудания.
Лексус
Это зависит от вашего размера и уровня вашей активности. Идея состоит в том, чтобы есть меньше калорий, чем вы сжигаете. Найдите свой BMR и отправляйтесь оттуда. Вот
как найти свой BMR .
Рудольф
Чтобы похудеть здоровым способом, ешьте не менее 1050 калорий в день и, вероятно, не более 1500 калорий в день (в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить). Для получения дополнительной информации
ознакомьтесь с планами диеты для похудения .