Сколько калорий мне следует съесть, если я вешу 160 на 5 футов? 2 дюйма & Сколько я должен сжечь за день?

Я бы рекомендовал придерживаться диапазона 2000–2200 калорий. По сути, если вы установите уровень сжигания калорий и сопоставите этот уровень с едой, то у вас будет нулевое изменение чистых калорий. Постарайтесь увеличить сжигаемое количество, возможно, уменьшив количество потребляемого. Ваше тело неизменно будет стремиться сжигать жировые отложения. Главное - убедиться, что при сокращении калорий вы поддерживаете надлежащий уровень питательных веществ, поскольку организм будет лишать кости и органы этих питательных веществ, если они не доступны в кровотоке.