Флоренсио
Вам следует ограничиться до 1200 калорий в день. Делайте хотя бы 4 дня в неделю упражнения, занятия степом, плавание или даже ходьбу, и вы увидите разницу через 4 недели, но вы должны придерживаться этого. Также избегайте сладостей и газированных напитков. Я считаю, что лучшая еда для похудения - это свежая курица с большим количеством овощей. Пей много воды! Я всегда убеждаюсь, что у меня есть один день, когда я могу съесть все, что, кажется, снимет напряжение :) Надеюсь, это поможет, так как это сработало для меня.
Джимми
Вы не указали свой возраст, который является необходимой частью формулы для расчета потребления калорий, называемой принципом Харриса-Бенедикта. В любом случае, вы можете снизить вес до 30-40 фунтов за 2 месяца. Женщине требуется 2200-2500 калорий в день. Если у вас легкий образ жизни, то есть малоподвижный образ жизни, тогда вам нужно минимум калорий в день. Обычно 60% потребляемых калорий расходуется ежедневно. Таким образом, вы можете ограничить ежедневное потребление до 1500 калорий. В одиночку это не сработает. Вы должны избегать употребления жиров, сладостей и выпечки, ограничивать ежедневное потребление белка до 28 граммов в день и придерживаться низкоуглеводной диеты. Часовая быстрая прогулка или час плавания также дадут хорошие результаты.
Маркиза
Это будет зависеть от многих факторов. Какой у вас сейчас рост.
Сколько вам лет. Какой у вас уровень активности
Кристофер
Потребление калорий играет важную роль в управлении весом и его потере. Но кто на самом деле хочет заниматься арифметикой перед каждым приемом пищи? К счастью, в этом нет необходимости, вы всегда можете использовать приложение-калькулятор калорий для похудения и макро-калькулятор. Лучше всего использовать приложение-калькулятор потребления калорий для похудения от медицинских властей, потому что они не продают никаких продуктов, вы можете быть уверены, что информация надежна и объективна. Для получения дополнительной информации вы можете установить это приложение.