Сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы похудеть на 40 фунтов за 60 дней?

Вам следует отказаться от таких продуктов, как хлеб, сыр, все жареное, молоко, кроме 1%, сметана. Если вы едите хлеб, он должен быть цельнозерновым, а не после 18:00. Убедитесь, что вы едите небольшие порции и ешьте за 3 часа до сна. ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПОЛУЧАТЬ ЗАКУСКИ и заниматься спортом 3 раза в неделю не менее 30 минут. Я рекомендую эллиптический тренажер, он творит чудеса! Ну и 5-6-разовое питание идеально. 3 приема пищи и 2 перекуса, например, фрукты или овощи. Каждый прием пищи должен включать мясо и овощи! О, и около 80 унций воды в день тоже помогут !!

Чтобы сбросить 40 фунтов за 60 дней, вы потеряете 1,5 фунта в день, а это ОЧЕНЬ МНОГО.

Единственный способ добиться этого - если вы в данный момент относитесь к категории `` страдающих ожирением '', так как нелегко создать такой массовый дефицит калорий, чтобы обеспечить такую ​​потерю веса любым здоровым способом, если вы просто немного лишний вес.

Если вы хотите перестраховаться, ешьте не менее 1200 калорий, как женщина, или 1500 калорий, как парень каждый день.

Кроме того, делайте 1 час кардио каждый день, чтобы сжечь дополнительно 500 калорий.

Какой бы потери веса вы ни достигли, это будет ваш оптимальный темп, я бы не стал подталкивать ваше тело к этому ....

В идеале вы должны стремиться к снижению веса на 2 фунта каждую неделю. 

Вы можете ожидать больших потерь, если будете весить больше ...

Вы можете найти больше информации здесь.

Вы должны принять половину своего веса в кал. День, когда вы пытаетесь похудеть, все это также поможет выйти и двигаться, если у вас 200 водоемов, вы должны принять 1000 кал. И так далее, если вам 150, вы должны принимать 750 кал.