Два пути
1. Умеренное употребление метамфетамина и умеренные физические нагрузки (обычно не одобряются, но также незаконны)
2: Умеренность.
Тем не менее, некоторые дополнительные советы / приемы, которые я узнал по ходу дела:
Только овощи после примерно 18:00 (при условии, что вам 9-5 лет)
Если вы НЕ занимаетесь спортом или не употребляете минимум углеводов, НЕ принимайте углеводы после 14:00, по крайней мере, 5 дней в неделю.
LOWfat = лучше, чем NOfat
Низкое содержание натрия / углеводов на короткое время (как в вашем случае) // Низкое содержание жиров / сахара на длительный срок.
Никому не нравится слышать это: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы ... Метаболизируется и распознается человеческим организмом точно так же, как чистый тростниковый сахар. Сэкономьте немного и напомните себе о модерации.
Обмакните вилку в миску с заправкой, ЗАТЕМ перекусите салатом. Не заливайте им салат - это стоит вам почти в 3 раза больше калорий.
Люди могут (ну, БУДУТ) смотреть на вас смешно, но я обещаю - гамбургер / бутерброд одинаковы на вкус всего с ОДНИМ куском хлеба!
Надеюсь, это было немного полезно!
В настоящее время я работаю над книгой по естественной потере веса. Мой лучший совет - прочитать этикетки и исключить все искусственные подсластители, особенно кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - причина ожирения №1 в современной Америке. Уменьшите или исключите сахар; и ешьте только натуральные продукты - фрукты, овощи, нежирное мясо. Избегайте всех обработанных пищевых продуктов (всего, что входит в упаковку).
Ешьте много сырой капусты, брокколи и брюссельской капусты, чтобы уменьшить жир на животе. Половина грейпфрута в день или после каждого приема пищи также поможет избавиться от жира. Употребляйте много белка - нежирное мясо, яйца, курицу, рыбу и т. Д.
Не ешьте полноценно после 19 часов и пейте много воды. Будьте дисциплинированы и наблюдайте, как тают фунты.
Пожалуйста, подпишитесь на меня в Twitter www.twitter.com/drsuzi
Начните свой обед и ужин с небольшой чашки супа. Конечно, суп не должен быть кремовым; бульон подойдет очень хорошо.
Теплый суп поможет наполнить желудок, и вы будете меньше есть во время следующего приема пищи. Это также хороший трюк, если вы собираетесь перекусить. Съешьте эту тарелку супа перед тем, как пойти, чтобы обуздать соблазн съесть большие порции.
Вы можете ходить всего несколько раз в неделю и сжигать те калории, которые хотите сжечь. Тридцать минут в день - лучший способ, но если у вас не так много времени, попробуйте разделить его в течение дня - скажем, десять минут три раза в день, или просто попробуйте уложиться в три добрых тридцать минут прогулки неделю.
Если вы действительно хотите резко похудеть, ешьте тушеные овощи при каждом приеме пищи. Они не только обладают легким мочегонным эффектом (заставляют вас терять водный вес), но также заряжают ваше тело энергией, чтобы вы могли делать правильный выбор.
Посетите здесь, чтобы получить дополнительные советы по снижению веса.
Вы можете очень быстро сбросить значительную часть веса, но вы должны очень тщательно спланировать это. Быстрая потеря веса включает в себя эти три компонента ...
1. Питание. То, что вы едите, очень важно. Конечно, исключите все сладости и нездоровую пищу. Сведите к минимуму потребление мяса и увеличьте потребление овощей и фруктов, особенно листовой зелени.
2. Увлажнение. Обязательно пейте много воды и избегайте жажды.
3. Активность. Вы должны следовать плану упражнений, который сжигает много калорий за минимальное время.
Нужен отличный план? Вы не можете сделать лучше, чем трехнедельная диета. Проверьте это!
Удачи и удачи на свадьбе!