При 140 фунтах Сколько калорий мне нужно есть в день, чтобы похудеть?

При 140 фунтах. Я бы не беспокоился о калориях. Просто увеличьте потребление белка, уменьшите количество углеводов на 30-50% и делайте от 30 до 60 минут кардио и веса три-четыре дня в неделю.

Вам нужно решить, какой вес вы хотите иметь ... Например, вы хотите быть 125, затем возьмите 125 x 7, что даст вам калории, которые вам нужны каждый день, чтобы поддерживать или оставаться в этом весе .. Просто ..
Вуаля ..
От самый большой неудачник..

Вес тела - упражнения для сжигания жира - лучшие упражнения для сжигания жира

21-минутный метод, вы МОЖЕТЕ есть углеводы, наслаждаться любимой едой и ВСЕ ЕЩЕ сжигать немного жира на животе каждый день

Этот метод тренировки веса тела для женщин и мужчин включает в себя приседания, сжигание жира - одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира.

Большинство людей, которые похудели, знают, что вам нужно заниматься спортом, чтобы потреблять жир, оставаться в хорошей форме, снижать давление, устранять опасности для здоровья и получать желаемое тело ...

Не очень многие признают, что вы можете чрезмерно практиковаться ...

Кроме того, дедуктивно продемонстрировано, что короткие упражнения продолжительностью около 21 минуты дают всем вам преимущества более длительных упражнений - без негативных симптомов, о которых вы узнаете в один момент.

Больше подробностей; Вес тела - упражнения для сжигания жира - лучшие упражнения для сжигания жира

Описание видео: Нажмите здесь !!

Вам нужно следить за тем, как вы управляете своей массой тела, выполняя упражнения по сжиганию жира, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.

Нажмите здесь, чтобы найти: собственный вес - лучшие упражнения для сжигания жира - упражнения для сжигания жира

Youtube видео здесь !!!

Что ж, чтобы сбросить 20-25 и более калорий, нужно съедать 500-700 калорий в день и делать кардио 2 часа в день !! Звучит очень сложно, но через месяц вы полюбите нового себя! Вы должны быть преданными, это будет сложно, но сделайте все возможное!

Что касается возраста, то от девятнадцати до тридцати лет потребности тела в энергии
обычно находятся на пике для обоих полов. Например, у мужчин, которые
ежедневно
занимаются умеренными физическими упражнениями 30 минут или меньше, счет может быть около 2400. У женщин это будет примерно 2000.
Сколько калорий мне нужно есть в день