Может ли употребление алкоголя сделать вас толстым?

Вопрос о том, способствует ли алкоголь увеличению веса, всегда был животрепещущим.

К сожалению, да, хотя выяснить, как это происходит и в какой степени алкоголь отвечает за эти дополнительные калории, немного сложнее.

Как употребление алкоголя делает вас толстыми? Для многих людей употребление алкоголя и похудание - главные жизненные цели. В этом контексте идея о том, что эти двое могут работать друг против друга, является довольно плохой новостью.

Самый прямой способ, которым алкоголь побудит вас набрать вес, - это калории, содержащиеся в алкоголе и алкогольных напитках. Учти это:

• Небольшой стакан (125 мл) Campo Viejo Rioja добавит 85 калорий к дневной норме.
• Пинта Budweiser принесет 227 калорий в ваши любимые ручки.

Употребление алкоголя и набор веса На этом плохие новости не заканчиваются. Когда ваше тело перерабатывает алкоголь, оно по сути превращает его в уксус. Калории в этом уксусе сжигаются до того, как ваше тело начинает использовать калории из других пищевых источников (жир, сахар).

Для вашей талии это означает, что ваше тело, возможно, не использует энергию от бекона и сырной пасты, которую вы ели на обед, или от Reece's Pieces, которые вы перекусили, потому что оно уже получило всю необходимую энергию из стакана Каберне Совиньон. вы пили раньше.
Хотя все это не обязательно означает, что вы будете набирать вес, когда употребляете алкоголь, это означает, что вам нужно быть особенно осторожным в том, что вы едите, если вы планируете пить регулярно.

Диета с высоким содержанием алкоголя и высоким содержанием жиров Исследования показывают, что самый эффективный способ набрать вес - это придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и высоким содержанием алкоголя. Это связано с тем, что алкоголь также влияет на способность организма сжигать жир. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, когда в вашем организме присутствует алкоголь, - гарантированный способ поправиться.

Исходя из этого, можно подумать, что никто и не подумал бы о такой диете. Вы ошибаетесь!
Если бы вы посетили какое-нибудь заведение быстрого питания в субботу вечером (после того, как все бары и клубы закрылись), вы, вероятно, встретили бы толпу нетрезвых людей, жующих жареного цыпленка, гамбургеры, шашлыки и тому подобное, не обращая внимания на тот факт, что весь жир в их пьяной еде накапливается прямо до бедер!

Да, и с помощью большего количества механизмов, чем в других продуктах.

Калории содержатся в самом алкоголе. Если они превышают потребности организма, организм будет накапливать энергию в виде жира. Так организм поступает с любой пищей.

Однако у алкоголя есть и другие подводные камни для человека, соблюдающего диету. Это ослабляет ваши запреты и самоконтроль. Так что это побуждает вас «расслабиться» и просто откусить немного больше, последнее, что вам нужно в режиме похудания!

Кроме того, в нем относительно мало калорий. В алкоголе не так много питательных веществ. Таким образом, вы можете пить достаточно, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях, но ваше тело все еще хочет «большего»: больше белка, жиров, витаминов, минералов, углеводов. Так что в основном ты Вы по-прежнему голодны, даже если у вас достаточно калорий только из-за выпивки.

Вдобавок ко всему, у алкоголя есть еще одна хитрость. В кровотоке он расщепляется на ацетат и жир. Организм любит ацетат в качестве источника топлива и использует его, а не углеводы, жиры, белки и т. Д. Организм просто использует (плохо) ацетат и откладывает все остальные вещества в виде ... жира.

Единственное, что может сделать вас толстым, - это потреблять больше калорий, чем нужно вашему телу для поддержания себя.

Как узнать, сколько калорий необходимо вашему организму для поддержания текущего веса?

Масса тела (в фунтах) x 15.

Итак, если вы весите 150 фунтов ... это 150 x 15 = 2250 калорий в день.

Теперь в среднем пиво составляет около 200 калорий, поэтому, если то, что вы обычно едите в течение дня, составляет 2000 калорий как человек весом 150 фунтов, и вы заканчиваете выходной с 3 порциями пива, у вас будет избыток калорий и медленно. Набрать вес.

Алкоголь сам по себе не сделает вас толстым.

это просто еще одно вещество, которое вы принимаете, которое содержит определенное количество калорий.

Вы даже можете употреблять алкоголь и ПОХУДЕТЬ, если ваше общее количество калорий упадет ниже нормы.