Ответ на это всегда один и тот же. Придерживайтесь сбалансированной диеты, много упражнений и сна.
Один из самых частых вопросов, который я задаю, - как избавиться от жира на животе. На самом деле жир на животе является наиболее опасным типом жира. Помимо эстетики, широкие линии талии являются показателями болезни-болезни.
Как я уже говорил в аналогичной теме, старайтесь не есть после 18:00 и никогда не ешьте перед сном. Пейте больше жидкости, потому что иногда жажду принимают за голод. Делайте упражнения не реже двух раз в неделю, даже если это 20 минут.
У всех есть жир на животе, даже у людей с плоским прессом - это нормально. Но слишком много жира на животе может повлиять на ваше здоровье в отличие от других жиров.
Если бы у вас было только время, чтобы заняться чем-то из этих вещей, вы, вероятно, получили бы самые непосредственные выгоды.
1. Не ешьте сахар… и избегайте сладких напитков, таких как чума, кокс и т. Д., Избегайте таких напитков.
2. Употребление большего количества протеина может быть лучшей долгосрочной стратегией по сокращению жира на животе.
3. Ешьте продукты, богатые клетчаткой… особенно вязкой клетчаткой, которая помогает уменьшить количество нежелательного жира в вашем теле.
4. Аэробные упражнения очень эффективны для уменьшения жира на животе. Это одно из лучших занятий, которые вы можете делать, если хотите прожить долгую и здоровую жизнь и избежать болезней.
5. Отслеживайте свои продукты и точно выясняйте, что и сколько вы едите.
Начните с привычек в еде, ешьте три раза в день и 1-2 раза перекусывайте. Исключите фаст-фуд, жирную и сладкую пищу. Вам не нужно вырезать все вместе, все дело в балансе и умеренности. Если хотите, позволяйте себе один день в неделю, две недели или месяц иметь все, что хотите. Не соблюдайте строгие диеты, потому что они никогда не работают и не пропускают приемы пищи. Пейте воду вместо газировки и тому подобное. Если вы можете пойти в спортзал или просто прогуляться, тридцать минут в день - это все, что вам нужно.