Может кто подскажет, как быстро похудеть? У меня мало времени на упражнения, у меня трое детей? А еще у меня было три кесарева сечения.

ходите везде, где можете, но не слишком далеко или смертельно опасно. Просыпайтесь немного раньше (я знаю, что с детьми трудно, но пытаться) и бегайте трусцой на месте или танцуйте, все, что вы можете сделать, это упражнение, даже если оно разбито в течение дня, всего в целом постарайтесь получить 30 минут-1 час в день. Исключите красное мясо и пустые углеводы, не употребляйте хлеб, кроме цельнозерновых, без макарон, лапши и картофеля, если только это не сладкий картофель. Ешьте много фруктов и овощей, йогурт великолепен, я ем 0% греческий йогурт с небольшим количеством меда и фруктов, мне это нравится. Курица и рыба - твои друзья! Вы можете использовать приправы, просто сохраняйте уровень натрия на минимальном уровне. Никаких газированных напитков и сладких напитков, если вам нужна газировка, попробуйте зельтер, у них есть ароматизированные, и поверьте мне, они совсем неплохие, особенно если они очень холодные!Будьте последовательны: не жульничать, если вы хотите жульничать, выберите один день в неделю, когда вы можете иметь то, что вам действительно нужно, просто помните калории, сахар, жиры и углеводы, держите их на низком уровне, есть батончик твикс, пачка мармеладных конфет, но упорно я потерял двадцать фунтов в месяц вот так вы можете !!! Также соки хороши, просто держите сбалансированную свеклу (вы можете попробовать ее, но это неплохо, и я ненавижу вкус большинства полезных вещей, так что поверьте мне, лол) апельсин, морковь и яблоко, это будет меньше, чем калорийная закуска, и это серьезно Хорошо, не употребляйте сок, бросьте его в блендер с небольшим количеством воды и затем процедите. Удачи!

Ешьте сырые перцы чили, лучшее от природы - это действительно единственный верный способ оставаться в форме и стройным. Также вырежьте пшеницу или уменьшите размер порций. Сбалансируйте белки и жиры с помощью углеводов. Мы едим слишком много углеводов, а также больше фруктов / овощей.

Это может показаться дорогим, но попробуйте покупать у людей, которые продают вне магазина, это дешевле и во фрукты вводят меньше химикатов.