Кара
На самом деле это будет зависеть от вашего телосложения и вашего пола. Люди с меньшей рамой должны весить меньше, чем люди с широкой или большой рамой. Кроме того, если мужчина и женщина одного роста, женщина в идеале должна весить меньше, чем мужчина.
Для мужчин при росте 5 футов 9 дюймов идеальный вес будет около 160 фунтов. Для женщин одного роста идеальный вес должен составлять около 145 фунтов.
Лучше рассчитать свой индекс массы тела, ИМТ [(вес в фунтах / квадрат роста в дюймах) x703]. Ваш ИМТ должен быть от 19 до 24,9. Если у вас маленькая рама, стремитесь к нижней части этого диапазона. Если у вас большая рама, возможно, вы находитесь в верхней части диапазона. Это поможет вам определить свой идеальный вес.
Еще одним фактором при определении вашего идеального веса является то, насколько вам комфортно с этим весом. Если вы сбросили определенное количество фунтов, но не можете удержать их, стремитесь к реалистичному весу, который вы можете поддерживать, и его достижение не лишит ваше тело необходимых питательных веществ и энергии.