Прыжки со скакалкой могут сжигать много калорий каждый час, до 700-800 калорий в час, в зависимости от того, с какой интенсивностью вы прыгаете.
Если вы можете прыгать с высокой интенсивностью в течение 30-60 минут, то дерзайте! Я лично использую эллиптический тренажер и сжигаю около 600 калорий.
Имейте в виду, что прыжки со скакалкой сами по себе не приведут вас в форму, вам нужно следить за своим питанием.
Если вы едите слишком много, никакие кардио упражнения не помогут вам прийти в форму.
Узнайте, сколько калорий вы потребляете для обслуживания (вес в фунтах x 15), а затем съешьте не менее 500 калорий, чтобы сбросить 1 фунт в неделю.
Вы можете похудеть, прыгнув со скакалкой, но есть еще один способ похудеть - это аюрведическое лечение. В Аюрведе есть определенные индийские средства для похудения, которые нацелены на упрямые лишние килограммы, которые невозможно уменьшить с помощью упражнений или диеты. Параджатак Аюрведа предлагает фантастические решения для этого. ваши проблемы, связанные с похуданием.
Да, прыжки со скакалкой - отличное упражнение для похудения. Прыжки через скакалку за 1 час сожгут не менее 600 калорий. Единственная проблема прыжков со скакалкой для похудения заключается в том, что требуется некоторое время, прежде чем вы сможете делать это более нескольких секунд, не пропуская скакалку и т. Д. Как только вы пройдете эту кривую обучения, хотя это отличный способ сжечь калории и худеть.
Это также довольно эффективная тренировка, поэтому вы можете не делать ее каждый день, особенно если у вас действительно избыточный вес. Вместо этого чередуйте с другими упражнениями, которые сжигают много калорий, например, отжимания и суперсеты приседаний с собственным весом, альпинисты и т. Д. Используйте этот калькулятор потери веса для ежедневного расчета своего веса.