Мне 25 лет, 147 фунтов, рост 5 футов 5 дюймов. Я хотел бы похудеть на 20 фунтов Сколько калорий я потребляю в день?

Я рекомендую поддерживать потребление калорий на уровне, близком к рекомендованной суточной норме, и придерживаться правильного питания. Что вам нужно сделать, так это составить график упражнений или фитнеса и оценить ежедневное потребление и расход калорий. Один фунт жира в организме примерно равен 3500 калориям. Это означает, что если вы можете с комфортом расходовать на 350 калорий в день больше, чем потребляете, вы сможете сбросить один фунт за десять дней. Это достижимая цель, но не бойтесь начинать медленнее и приспосабливаться к новому распорядку дня.