Карсон
Забудьте Леди Гагу и Кэрри Андервуд. Если завтра вы начнете тренировку, что-нибудь вроде простой ходьбы, легкой пробежки, аэробики, силовой йоги ... что угодно, они захотят быть похожими на вас! Но это также требует соблюдения диеты. Вы можете тренировать все, что хотите, но если вы просто набиваете лицо чипсами, кока-колой и тимбитами (я в Канаде, это пончики), то вы можете даже не окупить себя с точки зрения потерянных и полученных калорий. . Если вы начнете терять немного веса, хотя бы на фунт или два в неделю, до конца этого учебного года вы станете примерно на 30 фунтов легче. Это может быть сделано.
Я учитель в старшей школе, и я вижу девочек каждый день, мечтающих выглядеть как Кэрри, Леди и т. Д., Но эти девочки не могут. Почему? Потому что они не Кэрри и не Леди! Это Моника, Мишель и Вервофс! Мы все разные, и благодаря генетике мы можем сделать со своим телом очень мало.
У меня рост 6 футов 180 фунтов, чему я очень рад. Но у меня заостренная линия волос и морщинки вокруг глаз, так как я полдня провожу, смеясь над двумя своими детьми. Это жизнь. Я научился справляться с тем, что могу, и с тем, что не могу контролировать. В вашем возрасте сложно иметь представление о некоторых вещах, потому что вас постоянно бомбардируют СМИ, говорящие вам делать то или это. Но если есть что-то, что вы можете контролировать, то это '
как вы относитесь к своему телу, и здесь на помощь приходят упражнения и диета.
Преимущества ухода за телом гораздо больше, чем то, как вы выглядите в джинсах. Эмоциональные преимущества продлятся дольше, чем у обоих певцов. Мне жаль кого-то вроде Леди Гаги, потому что через десять лет, когда она оглянется на свои 15 минут (ладно, 15 месяцев или больше!) Славы, она снова будет умолять о таком внимании, пока втыкает ботокс местами. он не принадлежит и не снимается в реалити-шоу с такими, как Джастин Бибер и "The SItuation".
(извините, я на секунду отвлекся в режим учителя)
Я хочу сказать, что на здоровый образ жизни и счастье, которое это приносит, не влияет слава или количество посещений Google за неделю. Вы будете учиться по мере взросления и начнете расширять свои взгляды на жизнь. Я просто надеюсь, что вы усвоите этот урок раньше, чем позже.
Удачи, следите за своими успехами, найдите партнера для тренировок, сократите дерьмо, которое происходит в вашем теле, и похудейте, потому что это сделает вас здоровее и счастливее, а не потому, что вы надеетесь однажды хорошо выглядеть на видео с Бейонсе и Тайриз.
Гильда
При росте 5 футов 6 дюймов ваш идеальный вес составляет от 118 до 148.
Если вы хотите достичь такого же телосложения, как у этих женщин, вы должны стремиться к нижней части этой шкалы.
Что касается того, насколько быстро вы можете похудеть ... ну, хорошая потеря веса, к которой нужно стремиться, составляет 1-2 фунта в неделю.
Чем больше у вас будет лишнего веса, тем легче будет похудеть.
В любом случае, вам нужно начать есть меньше калорий ... только не опускайтесь ниже 1200 калорий в день, это было бы жесткой диетой и было бы вредно для здоровья.
Наслаждайтесь овощами / салатом, ешьте постное мясо и ешьте 1-2 фрукта в день с горсткой орехов тут и там (не слишком много, они калорийны).
Исключите обработанные продукты, поскольку они обычно калорийны, но не насыщают.
Помимо этого, начните делать кардио и работайте до 1 часа в день, это сожжет дополнительные 500 калорий в час, что приведет к потере еще 1 фунта каждую неделю.
Что касается того, сколько времени это займет ... если вы будете принимать его с разумной скоростью 2 фунта в неделю, 20 недель ...
Если вы еще больше уменьшите количество калорий и сделаете больше кардио, вы сможете делать это быстрее.
Это предоставит дополнительную информацию о том, как все это сделать.
Цезарь
Вы должны проконсультироваться с врачом по поводу безопасной программы похудания, чтобы избежать вреда вашим органам из-за ошибок похудания. Пожалуйста, используйте разумный план. Не стоит ожидать, что вы потеряете более одного-двух фунтов в неделю.