Хорошо, мне 14. Я вешу 127 фунтов и хочу сбросить около 30 фунтов. У меня рост 4 фута 10 дюймов. Сколько мне следует весить или даже похудеть?

Ваше фото? Ты хорошо выглядишь, если это ты. В лучшем случае, если вы действительно недовольны, вы можете сбросить 5 или, может быть, 10 фунтов здоровым и легким способом и даже больше, и вы будете в большей степени нездоровой и настолько худой, что это грубо. Если вас беспокоит, когда вы чувствуете, что вы хотите перекусить один раз в день, возьмите немного йогурта или фрукта или чего-то еще, а не чипсов, если у вас есть привычка делать это, и / или просто добавьте прогулку по своему кварталу один раз в день, и вы Сохраняйте здоровый вес и, возможно, немного подтянитесь, и это заставит вас выглядеть немного стройнее. Не думаю, что это выглядело бы хорошо, если бы ты вообще сильно похудел.

Эй,
ладно, во-первых, если вы серьезно относитесь к похудению, я сначала проконсультируюсь с врачом, просто чтобы убедиться, что это полезно для вас, эй, возможно, вам даже нужно набрать вес, но проконсультируйтесь с врачом / gp он может помочь вам посоветовать вам здоровую диету и посоветовать, если таковой имеется, вес, который вам нужно набрать или сбросить, и убедиться, что это безопасно для вас.
Я знаю, что все всегда советуют проконсультироваться с врачом, но, пожалуйста, посоветуйтесь, они будут рады помочь вам советом, и вы сможете убедиться, что сохраняете здоровье =).
Обычно используется калькулятор веса ИМТ, например: www.nhlbisupport.com
Однако, как они вам скажут, это всего лишь руководство, чтобы выдержать ваш диапазон здорового веса, иногда у людей может быть более тяжелая или более легкая плотность костей, что может повлиять на расчет BMI, поэтому он используется только в качестве ориентира. и быть здоровым также зависит от множества других факторов !!.
Вы сказали, что вам 14 лет, поэтому в настоящее время ваше тело немного меняется, и ваш вес, вероятно, также будет сильно колебаться, как и все подростки, поэтому вам не следует уделять слишком много внимания тому, какой у вас вес, так что при условии, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты и делаете достаточно упражнений. Я мог бы продолжить, но на сайте nhs есть масса информации, если вы хотите узнать больше. =)
www.nhs.uk
www.eatwell.gov.uk
www.bbc.co.uk
При весе: 127 фунтов Рост: 4 фута 10
Калькулятор BMI определяет ваш индекс BMI на уровне: 26,5
. Категории:
Недостаточный вес =

Средний вес для человека ростом 4 футов 10 дюймов составляет 91 - 115 фунтов ... так что при 127 фунтах вы могли бы сбросить несколько фунтов, если бы захотели.

Вы не находитесь слишком высоко над нормальным диапазоном, поэтому вам не придется терять слишком много веса, если только вы не хотите быть в хорошей форме, но это было бы просто из эстетических соображений.

Просто сосредоточьтесь на том, чтобы исключить обработанные продукты или, по крайней мере, свести их к минимуму в своем рационе.

Ешьте овощи и салаты ... обязательно ешьте их перед основными приемами пищи, чтобы в конечном итоге съесть меньше.

Постное мясо также должно быть основным продуктом вашего питания, поскольку белок хорошо помогает вам насытиться и дольше оставаться сытым.

Для этой цели также помогают жиры, однако они очень калорийны, поэтому будьте осторожны, вы можете легко их переедать. Съешьте не больше горсти орехов за каждый прием пищи.

Также пейте много воды, иногда, когда вы чувствуете голод, просто выпив высокий стакан воды, вы избавитесь от этого желания поесть.

Помимо этих советов, убедитесь, что вы нашли хорошую диету / план упражнений, которого вы можете придерживаться и который другие добились успеха.