Какую диету следует соблюдать при занятиях в тренажерном зале?

Хм, знаешь? Только не ешьте такие мысли, как торт, и шоколад, и чипсы, и прочее, вроде того, что эта ведьма заставляет вас не есть свою обычную еду, ведьма вы должны съесть все это.
И есть овощи, пить молоко и столько воды.

Удачи

Не существует какой-либо конкретной диеты, которую вы должны соблюдать во время посещения тренажерного зала.

Но если вы собираетесь поднимать тяжести и вообще сосредотачиваться на наращивании мышечной массы, вам следует придерживаться диеты с высоким содержанием белка. Убедитесь, что вы получаете 1 грамм белка на фунт веса тела.

Кроме того, вы можете есть примерно в пределах поддерживаемой нормы, чтобы восстановить тело (наращивать мышечную массу при сжигании жира), есть сверх нормы для наращивания мышечной массы, есть меньше нормы, чтобы сбросить жир.

Что такое обслуживание? Это: собственный вес в фунтах x 15, то есть количество калорий, необходимое вашему организму для поддержания текущего веса.

Подробнее обо всем этом здесь ...

Зависит от ваших целей. Если вы хотите нарастить мышцы, сжигайте жир и наращивайте мышцы.

Идеальной диетой для достижения обеих этих целей будет овсянка с черникой по утрам и небольшая порция сухих фруктов в середине дня. Хороший обед с высоким содержанием белка с коричневыми углеводами и курицей или рыбой в качестве белка, яблоком вечером и снова хороший обед с высоким содержанием белка с половиной углеводов, которые вы съели на обед.

Держитесь подальше от продуктов из муки / майды / белого хлеба. Придерживайтесь коричневых карточек: коричневый рис и черный хлеб - хорошие варианты. Используйте оливковое масло вместо других. Большое количество овощей для увеличения клетчатки.

Пейте много воды, чтобы ускорить обмен веществ.

Посещая тренажерный зал, вы должны придерживаться диеты, богатой белком, например 2 вареных яйца в день. При этом вы должны есть фрукты, такие как банан, которые помогают улучшить вашу мышечную массу, и иметь много зеленолистных овощей, которые обеспечивают множество питательных веществ для укрепления вашего тела. .