Каковы опасности включения в рацион слишком большого количества жиров?

Слишком много жиров в вашем рационе будет иметь довольно прямое влияние:

• Вы прибавите в весе, а это чревато целым рядом опасностей для здоровья.
• если вы едите насыщенные жиры, вы также рискуете получить высокий уровень холестерина и сердечные заболевания.

Опасности слишком большого количества жиров в вашем рационе Наиболее очевидный риск, связанный с диетой с высоким содержанием жиров, заключается в том, что это может привести к увеличению веса.
Жирные продукты часто калорийны. Потребление большего количества калорий, чем вы можете сжечь, заставит ваше тело накапливать эту дополнительную энергию в виде жира.

Чем вы толще, тем больше вероятность, что вы столкнетесь со следующими заболеваниями:

• Повышенное артериальное давление
• Сахарный диабет
• Сердечное заболевание

Как слишком много может навредить вам
Другой способ, которым высокожировая диета повлияет на вас, - это насыщенные жиры.
Жир обычно делится на два типа; насыщенные и ненасыщенные.

Ненасыщенный вид обычно считается хуже для вас и включает такие продукты, как масло, сыр, сливки, печенье и жирное мясо.

Этот тип жира вызывает повышение уровня холестерина в крови и может привести к сердечным заболеваниям.
Транс-жиры - третий тип жиров, имеют примерно такой же эффект.

Я всегда рекомендую читать информацию о питании, напечатанную на пище, если вас беспокоит потребление жиров.

Получение информации может быть разницей между здоровой жизнью и безвременной смертью!

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира приводит к множеству проблем, но это зависит от конституции, образа жизни и типа жира, который вы выбираете.

Слишком много жира легко приводит к лишнему весу, увеличивает риск заболеваний.

Слишком много ненасыщенных жиров является сильным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта, жир обеспечивает примерно 9 калорий на грамм по сравнению с 4 калориями на грамм белка или углеводов.
Избыточные калории также хранятся в организме в виде жира. Для тех, кто хочет похудеть, употребление меньшего количества жиров снижает потребление калорий без потери необходимых питательных веществ.

Влияние жира может варьироваться от одного человека к другому. Рекомендуется уменьшить потребление насыщенных жиров. Как правило, чем более твердый жир при комнатной температуре, тем выше уровень насыщенных и трансжирных кислот.
Эксперты по питанию считают, что снижение потребления с типичного нынешнего уровня в 40% от общего количества калорий до 30-35% приведет к снижению потребления насыщенных и трансжирных кислот.

Ну, первое, что следует упомянуть, это то, что если в вашем рационе слишком много жиров, вы, вероятно, тоже слишком много едите.

Причина в том, что жир действительно калорийен, жир содержит 9 калорий на грамм, в отличие от белка и углеводов, которые оба составляют 4 кал / г.

Поэтому, если вы едите слишком много жиров, скорее всего, вы наберете вес, и есть возможность справиться со всеми проблемами, связанными с лишним весом / ожирением:

гипертония / высокое кровяное давление
болезнь сердца -coronary
-тип 2 диабета
двухтактного
-gallbladder болезни
-osteoarthritis
-SLEEP / другие проблемы с дыханием апноэ
-cancer

Слишком много насыщенных и трансжиров также повышает уровень холестерина, что приводит к повышенному риску сердечных заболеваний.