Beau
Многие люди думают, что строгое чередование переедания (много есть) и очищения (заставляя себя рвать) может помочь им достичь идеального веса или сохранить его. Другие пробуют голодать. Но переедание, чистка и голод - все это на самом деле замедляет наш метаболизм и
затрудняет похудение.
Очистка имеет ряд серьезных проблем, многие из которых вызваны тем, что наша
собственная желудочная кислота расщепляет вещи, когда она продолжает выходить. Наш
желудок предназначен для обработки желудочной кислоты. Но других участков
нашего тела не было. Кислота может вызвать кариес, потерю зубов и
эрозию пищевода. Очистка также может привести к остеопорозу,
проблемы с сердцем, низкое кровяное давление, обмороки, выпадение волос, низкая
температура тела
, проблемы с кишечником и даже смерть.
Когда мы не получаем достаточно пищи достаточно часто, наше тело переходит в так называемый режим голодания. Наше тело говорит: «Ого. Я не знаю, что там происходит с едой, но ее должно быть мало или что-то в этом роде. Я собираюсь удерживать то, что у меня есть». Наш метаболизм замедляется. Наше тело пытается удержать любые лишние жировые запасы, которые у него есть, и может даже начать разъедать внутренние органы. Если мы снова начнем нормально питаться после периода голодания, мы обычно вернем потерянный вес.
Чтобы достичь или поддерживать здоровый вес, люди должны
часто есть
здоровую пищу. Вместо этого теперь рекомендуется шесть небольших приемов пищи в день.
из традиционных трех. Когда мы едим достаточно еды и когда мы едим ее часто, наше тело не
пугается и не переходит в режим голодания. Это означает, что наш метаболизм ускоряется
, и нам легче сжигать жир. Хорошая диета содержит много воды, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Если вы знаете кого-то, кто переедает, очищается, морит себя голодом или делает что-то еще нездоровое, поговорите с ним об этом. Расстройства пищевого поведения часто ухудшаются сами по себе. Но более чем в 90% случаев они поправляются с профессиональной помощью.