Какой самый лучший и безопасный способ быстро похудеть?

Много гулять. Не садись. Вы можете сжечь 40 калорий в час, просто гуляя. Также много пойте, когда вы гуляете. Если вы живете один, произнесите мелодию. Если вы жестко поете в течение часа, вы можете сжечь около 200 калорий. Посидеть также в сауне. Сауна заставляет вас сильно потеть. В некоторых случаях, в зависимости от влажности сауны, вы действительно можете сбросить 5-10 фунтов воды, проведя в ней час или два. Плавать тоже очень весело. Сходите в YMCA и приведите с собой кучу друзей, чтобы поплескаться. Вы даже не замечаете, что тренируете каждый мускул своего тела. Также возьмите свой iPod и отправляйтесь на прогулку. Кроме того, хотя вам не следует считать количество съедаемых калорий, всегда смотрите на коробку и проверяйте количество калорий в еде, которую вы потребляете. Если это не здорово,Вы должны стараться никогда не употреблять более 150-200 калорий Twinki's или poptarts. Также убедитесь, что утром вы съели что-нибудь хорошее. Люди всегда едят слишком много сахарных злаков. Заморозьте фрукты и положите их в контейнер в морозильную камеру. Если вы хотите перекусить, вытащите контейнер и съешьте замороженные фрукты. Также не пейте слишком много фруктового сока (этот напиток похож на 2-процентный сок и содержит сахар !!) О, и еще одна вещь, которую я делаю, когда отчаянно хочу похудеть, - это стриптиз до бюстгальтера и нижнего белья и есть перед зеркалом в полный рост (я знаю, странно, правда?), но я делаю это, чтобы увидеть последствия переедания. Ешьте, пока не будете довольны, но не насытились. Ешьте, чтобы жить, не живите, чтобы есть.Люди всегда едят слишком много сахарных злаков. Заморозьте фрукты и положите их в контейнер в морозильную камеру. Если вы хотите перекусить, вытащите контейнер и съешьте замороженные фрукты. Также не пейте слишком много фруктового сока (этот напиток похож на 2-процентный сок и содержит сахар !!) О, и еще одна вещь, которую я делаю, когда отчаянно хочу похудеть, - это стриптиз до бюстгальтера и нижнего белья и есть перед зеркалом в полный рост (я знаю, странно, правда?), но я делаю это, чтобы увидеть последствия переедания. Ешьте, пока не будете довольны, но не насытились. Ешьте, чтобы жить, не живите, чтобы есть.Люди всегда едят слишком много сахарных злаков. Заморозьте фрукты и положите их в контейнер в морозильную камеру. Если вы хотите перекусить, вытащите контейнер и съешьте замороженные фрукты. Также не пейте слишком много фруктового сока (этот напиток похож на 2-процентный сок и содержит сахар !!) И еще одна вещь, которую я делаю, когда отчаянно хочу похудеть, - это стриптиз до бюстгальтера и нижнего белья и есть перед зеркалом в полный рост (я знаю, странно, правда?), но я делаю это, чтобы увидеть последствия переедания. Ешьте, пока не насытились, но не насытились. Ешьте, чтобы жить, не живите, чтобы есть.Я не пью слишком много фруктового сока (этот напиток похож на 2-процентный сок, и в нем много сахара !!). И еще кое-что, что я делаю, когда отчаянно пытаюсь похудеть, - это стриптиз до бюстгальтера и нижнего белья и ем перед зеркало в полный рост (я знаю, странно, правда?), но я делаю это, чтобы увидеть последствия переедания. Ешьте, пока не насытились, но не насытились. Ешьте, чтобы жить, не живите, чтобы есть.Я не пью слишком много фруктового сока (этот напиток похож на 2-процентный сок, и в нем много сахара !!). И еще кое-что, что я делаю, когда отчаянно пытаюсь похудеть, - это стриптиз до бюстгальтера и нижнего белья и ем перед зеркало в полный рост (я знаю, странно, правда?), но я делаю это, чтобы увидеть последствия переедания. Ешьте, пока не будете довольны, но не насытились. Ешьте, чтобы жить, не живите, чтобы есть.

Если вы ищете лучший и безопасный способ быстро похудеть ...

Прежде всего ... вы захотите сесть на диету, содержащую не менее 1200 калорий (если мы говорим о безопасности) ...

Во-вторых ... вам нужно будет делать около 1 часа кардио каждый день на эллиптическом тренажере, чтобы вы могли сжигать дополнительно 500 калорий каждый день, что составляет 3500 калорий в неделю, что достаточно, чтобы сжечь еще 1 фунт в неделю.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, - это использовать протокол прерывистого голодания ... это позволит вам максимизировать потерю жира во время периодов голодания, избежать плато и позволит вам чувствовать себя относительно сытым даже во время диеты.

В основном, голодайте 16 часов и умещайте все приемы пищи в 8-часовое окно ... Во время голодания вы можете съесть жевательную резинку без сахара, сельдерей или 1-2 чашки кофе с очень небольшим количеством молока / сахара (не более 50 калорий. ).

Что касается остальной пищи ... обязательно ешьте преимущественно овощи и нежирное мясо вместе с 1-2 фруктами в день.

Вы также можете добавлять горсть орехов в каждый прием пищи, они также помогут вам дольше оставаться сытым.

Кроме того, пейте много воды ... не меньше 8 стаканов.

Эта система объясняет все более подробно.