20 фунтов за 1 неделю - это нереальная сумма, которую можно потерять ... Даже в телешоу «Самый большой проигравший», где 2 профессиональных тренера загоняют участников в лужу собственного пота, они редко теряют более 15 фунтов, потерянных для неделя.
Все, что я могу вам сказать, это придерживаться диеты не менее 1200 калорий в день и делать 1 час кардио в день, чтобы сжигать дополнительно 500 калорий каждый день.
Существуют и другие диеты, которые предполагают, что вы будете на 500 в день, например HDI, однако эта диета потребует от вас прививки от вашего врача ...
Лично я считаю, что более реалистичные цели - лучшее решение ... 1-2 фунта в неделю - это хорошая цифра, к которой нужно стремиться ... если вам нужно сбросить больше веса, можно будет сбросить больше, чем это ... Суть в том, чтобы просто начать с правильной диеты / программы упражнений и понять, что быстрых решений нет.