Какой самый быстрый способ правильно похудеть на 75 фунтов?

Самый быстрый способ правильно похудеть на 75 фунтов - это НЕ интенсивная диета :)

Не опускайтесь ниже 1200 калорий и делайте час кардио, чтобы сжечь дополнительные 500 калорий в день (что приведет к сжиганию 3500 калорий в неделю, что приведет к потере 1 фунта веса).

Сосредоточьтесь на диете, полной овощей и постного мяса, а также нескольких фруктов и горсти орехов при каждом приеме пищи, если хотите ...

Если вы столкнетесь с плато, начните 1-2 дня с низким содержанием углеводов, ешьте только овощи + постное мясо, это должно снова начать похудание.

В качестве альтернативы, чтобы обойти плато, увеличьте продолжительность или интенсивность кардио, которое вы делаете.

И последнее ... добавьте в свой рацион повторные кормления, при которых вы будете есть в обычном режиме примерно раз в неделю.

Калории на поддержание = вес тела x 15

Считайте калории и взвешивайте еду ежедневно!

Выпейте 8 стаканов воды ...

Наберитесь терпения и дайте ему время ... Хорошая потеря веса составляет 1-2 фунта в неделю. 

Вы можете увидеть больше потерь, если вы страдаете ожирением или избыточным весом, но, безусловно, самое важное - это ТЕРПЕНИЕ ... это изменение образа жизни, это марафон, а не спринт. Найдите себе успешную систему диеты / упражнений и внедрите ее.

Вы можете найти больше информации о том, как это сделать, здесь.

Как правило, «правильный способ» похудеть - это сбалансировать здоровую диету и упражнения. Лучший способ похудеть не включает в себя экстремальные техники интенсивных диет или внезапные интенсивные упражнения. Организм человека не справляется с быстрыми изменениями, он более благосклонно реагирует на изменения, которые происходят медленно, особенно когда речь идет о питании и физических упражнениях. Например, если вы годами не выполняли никаких упражнений, вам не следует сразу начинать пробегать несколько миль за один день.
Точно так же голодание для тех, кто привык хорошо питаться, вызовет множество проблем со здоровьем. Изменения следует вносить постепенно. Даже легкие упражнения, такие как короткие прогулки, если их выполнять на регулярной основе, могут оказаться полезными.