Какой должна быть суточная дозировка витамина B12 для похудания?

Для похудения рекомендуется ежедневно принимать 2,4 мкг витамина B12. Однако важно, чтобы вы понимали, что эти витаминные инъекции не следует использовать в качестве замены здорового питания и физических упражнений. Одни только эти уколы не помогут похудеть; вам нужно сопровождать их регулярными физическими упражнениями и разумными пищевыми привычками. Перед введением этих инъекций важно проконсультироваться с врачом, поскольку могут возникнуть некоторые побочные эффекты, в том числе кожные проблемы, такие как сыпь, и проблемы с кишечником, такие как диарея. Воздержитесь от этих инъекций, если они вам не были прописаны.

Витамин B12 обычно способствует снижению веса, и ряд клиник по снижению веса советуют принимать эту добавку, однако они не всегда могут объяснить побочные эффекты от приема таких добавок. Побочных эффектов не так много; однако клиники по снижению веса могут не предоставить всю относительную информацию, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Помимо разговора с медицинским работником, вам следует изучить исследования, посвященные влиянию витамина B12 и его влиянию на потерю веса. Однако за последние 10 лет было проведено множество исследований; самое последнее исследование, проведенное в 2008 году, было опубликовано в Журнале прикладных наук. Результаты показали, что низкий уровень витамина B у мужчин коррелирует с высоким уровнем набора веса; Однако ни одно исследование не доказало, что добавки B12 помогают сбросить вес.

Использование витамина B12 для похудения вызывает споры. Нет никаких научных доказательств того, что его можно использовать для похудания. Вот почему производители инъекций витамина B12 не назвали его дозировку для похудения. Это не этикетка. Рекомендуемая суточная доза инъекций витамина B12 составляет 1000 мкг для начала в течение нескольких дней, а затем 10 000–25 000 мкг в день.  

Ни одна из форм витамина B12 не была проверена на предмет помощи в похудании.

При этом рекомендуемая доза составляет 2,4 мкг / день.

Верхнего предела дозировки нет, потому что он имеет низкий потенциал токсичности ... однако, лучше не превышать дневную рекомендуемую дозировку.

Я бы посоветовал, если вы заинтересованы в похудении, сосредоточиться в основном на диете, поскольку это действительно 95% уравнения ... вы не можете похудеть на плохой диете.

Лучший способ добиться успеха в этом - научиться худеть с помощью диеты / упражнений .