какое мясо богато калием?

Существует множество видов мяса с высоким содержанием калия, но на самом деле лучшими источниками калия являются фрукты и овощи.  

Тем не менее, вот лучшие мясные продукты для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в калии.

Свинина

Одна свиная отбивная содержит примерно 15% суточной потребности в калии. Ужин, скорее всего, будет состоять из двух свиных отбивных, поэтому будет считаться 30% вашей дневной потребности в калии.

Говядина

Стейк из филе среднего размера содержит примерно 10% вашей суточной потребности в калии. Это впечатляет, если добавить к этому то, что говядина очень вкусная. 

Курица

Курица - еще одно мясо, которое довольно богато калием. Куриная грудка среднего размера обеспечит вас примерно 10% дневной потребности в калии. 

Другие отличные источники калия

1. Шпинат - фантастический источник калия, и его можно добавлять практически в любую еду в качестве полезного бонуса.
2. Лосось обеспечивает ошеломляющие 18% вашей дневной потребности в калии в одном филе среднего размера.
3. Грибы - еще один полезный для здоровья вариант калия, и у них очень мало калорий.

Вот короткое видео, в котором рассказывается о важности калия в организме: