Какие виды пищи я могу и не могу есть во время диеты?

Вы можете съесть что угодно, если будете есть в умеренных количествах. С сахарами и жирами нужно быть осторожнее, умеренность. Всегда полезно пить много воды, независимо от того, соблюдаете ли вы диету.

Увеличение или уменьшение веса вызывает не еда, которую вы едите, а количество потребляемых калорий по сравнению с количеством сжигаемых калорий. Проще говоря, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы худеете. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес.

Если вы серьезно относитесь к диете, я бы постарался держаться подальше от жирных, жирных, сладких сладостей, таких как конфеты и чипсы. Sodas soo, если вы пьете их много. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте съесть фрукт или жевать жевательную резинку. Также вам следует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начинать какие-либо диеты.

Угадай, что?

На диете вы можете есть, ЧТО ХОТИТЕ!

Правильно, вы можете есть кексы, мороженое и пиццу и ВСЕ ЕЩЕ худеете.

Единственное предостережение: вы не сможете съесть столько, сколько вам бы хотелось.

Видите ли, для того, чтобы похудеть, вам нужно есть меньше ваших поддерживаемых калорий.

Вашему телу требуется определенное количество калорий для поддержания текущего
веса (вес тела в фунтах x 15) ... так что, если бы вы
весили 150 фунтов, это было бы 150x15 = 2250 калорий в день.

Чтобы сбросить 1 фунт, вам необходимо иметь дефицит в 3500 калорий. Таким образом, если
вы съедаете на 500 калорий меньше этих 2250 калорий каждый день (1750 калорий в день), вы
теряете 1 фунт каждую неделю.

Итак, вы видите, вы могли бы съедать 1750 калорий в день пиццы и при этом терять вес ... единственная проблема с этим будет, 1750 калорий в пицце - это не так уж много еды!

Нездоровая пища ДЕЙСТВИТЕЛЬНО калорийна ... поэтому лучше ограничить ее.

Поэтому вместо того, чтобы съесть 1 фунт пиццы и израсходовать 1200 калорий ... съешьте 1 фунт брокколи и израсходуйте 154 калории.

Кстати, пейте много воды, 8 или более стаканов в день, это поможет вам чувствовать себя сытым, если вы будете пить ее в течение дня.

Все это должно помочь вам начать ... Если вам нужна прочная диета / программа упражнений, это объяснит вам все более подробно.

Избегайте пирожных, печенья, чипсов и т. Д. Ешьте три раза в день и не перекусывайте. Если, как и я, вы жаждете шоколада, устраивайте шоколадный день, мой день - суббота. Если я жажду в течение недели у меня есть шоколад, который составляет 40 калорий, он восхитителен и делает свое дело, только один ум, поскольку это оооочень мрачно. Кроме того, в рецептах легко вырезать калории, кипятя вместо жарки, например, спэг-бол, кисло-сладкую курицу. Надеюсь, это поможет x, и если вы читаете, то читайте немного и начните снова завтра.