Есть много видов диет:
- Арахисовая диета
- Диета
Аткинса -
ХБП
- ХГЧ-диета - Средиземноморская диета
- Южно- пляжная диета - Диета из
сырой пищи -
Палеодиета -
Зональная диета -
Веганская диета -
Все фруктовые диеты -
40 бананов в день.
Их действительно слишком много, чтобы их перечислить, и никому не поможет просто перечислить их, поэтому я скажу, что не имеет значения, какой из них вы выберете, если вы обнаружите, что ВЫ способны придерживаться это хорошо, и вы поддерживаете устойчивый дефицит калорий с течением времени.
Все они работают при условии, что вы остаетесь в дефиците калорий.
Хорошая рекомендация - не опускаться ниже 1200 калорий, как женщина, или 1500, как мужчина ... хотя есть много диет, которые заставят вас это сделать (например, диета с ХГЧ снижает до 500 калорий в день).
Так что найдите тот, от которого вы видите результаты и которого вы легко можете придерживаться ... Я считаю, что это хорошо.