Мы с женой готовим простые блюда из приправленной курицы с рисом. Измените специи и вкус риса, чтобы он не старел. Мы также добавляем немного стручковой фасоли, печеной фасоли или кукурузы. Довольно вкусно!
Яйца, выявленные в недавнем исследовании, как более полезные для вас, чем считалось ранее.
Паста из непросеянной муки. Подумайте, что вы можете добавить в него, чтобы приготовить еду.
Коричневый рис (то же самое выше).
(По-английски) Запеченные бобы - питательны, богаты белком и "хорошей" клетчаткой.
Mac and Cheese - дешево, легко и полезно (хотя и калорийно).
Чили (пишите как хотите). Дешевый фарш и куча дешевых специй. Добавить рис - накрыть все компоненты.
Яичница-болтунья - добавьте немного горчичного порошка (британский материал (Colmans), а не какой-то хреновый). Лучше всего на хлебе из непросеянной муки.
Замороженные овощи дешевле свежих, но при этом сохраняют свою пищевую ценность, так что это один из способов сэкономить. Обжарьте их и добавьте в рис или макароны. Мы с мужем покупаем на распродаже семейные пачки мяса, разбиваем их на более мелкие и замораживаем. Вы можете запечь курицу, и любые специи, которые вы добавите, изменят вкус, и вы всегда можете подобрать замороженные овощи, чтобы они соответствовали.
На этом сайте есть для вас несколько очень хороших предложений.
20 дешевых и полезных рецептов, которых хватит любому студенту |
31 здоровое питание, которое можно приготовить за 10 минут или меньше | Великий