Тиффани
Я бы сказал: здоровая диета с большим количеством клетчатки ... Возьмите йогурты или цельнозерновые продукты ... Все, что поможет вам с пищеварением. Не забывайте заниматься спортом и пить много воды и овощей.
Джарвис
Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, не допускайте запоров, так как напряжение усугубит ваше состояние. Пейте много жидкости, возможно, смягчителя стула, если он вам нужен.