Какая формула лучше всего помогает избавиться от жира на животе за 2 недели? Кто-нибудь поможет этому жирному?

Если вы хотите избавиться от жира на животе за 2 недели, лучшая формула - диета + упражнения. Диета и упражнения были проверены и доказаны экспертами как наиболее эффективные, надежные, безопасные и естественные способы избавиться от жира на животе и даже лишних килограммов.

• Вот несколько советов по диете, которые вы можете использовать:

Ешьте больше зеленых листовых овощей. Если вы хотите подрезать живот, лучше всего подойдут зеленые салаты, а также сырые овощи.

Ешьте продукты, богатые белком, например, рыбу и нежирное мясо. Ешьте много цельнозерновых продуктов. Это включает цельнозерновой хлеб и злаки, такие как овес.

Пить много воды. Если вы любите газированные и алкогольные напитки, самое время попрощаться с ними, так как они богаты углеводами и сахаром. Вместо этого пейте воду, так как она поможет вам почувствовать себя сытым без жиров.

Выбирайте фрукты, особенно богатые клетчаткой. Яблоки, апельсины, бананы, ананасы, папайя и многое другое могут утолить голод и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Сама по себе диета не поможет сделать живот плоским, особенно за короткий промежуток времени. Вам также нужны правильные упражнения.

• Вот несколько очень простых упражнений, которые вы можете выполнять:

Прогуляться. Будь то раннее утро или вечер, ходьба гарантированно поможет вам сбросить несколько килограммов. Быстро ходите хотя бы тридцать минут в день, и вы будете удивлены результатами.

Пойдите в спортзал. Если у вас нет времени на прогулку или пробежку, вы всегда можете пойти в спортзал, особенно после работы. Вы можете использовать множество тренажеров, которые определенно помогут вам сгладить пресс.

Исследуй природу. Вы также можете одновременно наслаждаться красотой природы и заниматься спортом. Хороший пример - походы или катание на горном велосипеде.

Лучший способ избавиться от жира на животе за 2 недели - поддерживать потребление 1200 калорий в день и заниматься кардио-упражнениями не менее 1 часа каждый день.

1 час кардио сожжет около 500 калорий, что составляет 3500 в неделю, и этого достаточно, чтобы сбросить 1 фунт в неделю.

Кроме того, если вы хотите узнать, насколько ваша диета заставит вас похудеть ... возьмите свой вес и умножьте его на 15, чтобы получить поддержание.

Для человека весом 200 фунтов это будет: 200x 15 = 3000 калорий в день.

Это означает, что при 1,200 в день у вас будет дефицит в 1,800 в день.

С этой диетой вы бы сбросили 1 фунт за 2 дня только за счет своей диеты (если бы вы весили 200 фунтов).

Вы могли бы похудеть еще больше, если бы выбрали больше кардио каждый день ...

Также имейте в виду, что в первую неделю вы, вероятно, потеряете 3-5 фунтов веса воды.

Вы можете найти больше информации о том, как правильно подойти ко всему этому здесь.