Какая диета хорошая, простая и недорогая?

Я потерял 10 фунтов. Я просто сократил порции и потребление сахара, перешел с масла на маргарин. Я начал использовать горчицу вместо майонеза в своем тунце, цельнозерновые в крекерах и хлебе, много свежих овощей для закусок и свежие фрукты, я пил 5 стаканов воды в день, каждое утро проходил 1 милю, это было очень легко. Я даже не упустил жир. Я также перешел с цельного молока на соевое молоко, это было лучшее, что я мог сделать. удачи.

Мне скоро исполнится 45 лет, и люди все время спрашивают меня, как я могу оставаться стройным без какой-либо программы упражнений или специальной диеты. Это действительно очень просто, и я уверен, что вы слышали это много раз. Это изменение образа жизни ... что бы вы ни делали, чтобы похудеть, вы должны быть готовы продолжать на всю жизнь ... именно так снижается вес, и это больше не диета ... это просто образ жизни. Кстати, я ем все, что хочу. Все дело в контроле порций. И все очень просто: я называю это тремя буквами W. Вода, прогулки, отходы.

Воды ... пей сколько хочешь. Сделайте это своим основным напитком. Он наполняет, освежает и не содержит калорий. Я все еще люблю другие напитки, пью кофе каждое утро и холодный чай (с сахаром) в течение дня, когда мне нужно переодеться. Я даже иногда наслаждаюсь газировкой (опять же, с сахаром). Искусственные подсластители вредны для здоровья; Фактически, недавние исследования показали, что они совершенно опасны для вашего здоровья.

Гуляя ... старайтесь ходить везде, где только возможно, вместо того, чтобы ездить на автомобиле или пользоваться общественным транспортом. Если возможно, ходите пешком на работу и с работы, или хотя бы в одну сторону, на работу или обратно. Я гуляю куда-то раз в день, почти каждый день. Это единственная форма "упражнений", которой я занимаюсь, кроме работы по дому, дворовой работы и секса.  

Отходы ... лучший способ не тратить пищу впустую - это не "чистить тарелку", а для начала положить на нее меньше. Я ем все, что хочу, только меньшими порциями. Моя прабабушка дожила до 93 лет, никогда не болела, не госпитализировалась, даже не болела голова. Ее девиз: «Все в меру». Я стараюсь есть сбалансированное количество фруктов, овощей, злаков и т. Д., Но мне также нравятся десерты. Часто фрукты - это десерт. Используйте свое воображение и умеренность, и эти десять фунтов исчезнут в мгновение ока!

Я бы сказал, что если вы хотите похудеть, вы должны приучить себя к контролируемым порциям пищи ... все, что вы хотите съесть ... КОНТРОЛЬ важен. НЕ переедайте ... ваше тело - это хорошо сбалансированный механизм, и добавление в него большого количества топлива вызывает колебания в вашем метаболизме ... Если у вас очень активная работа или образ жизни, вы можете увеличить ваше потребление или если у вас есть работа или образ жизни, которые классифицируются как малоактивные. Затем уменьшите количество, которое вы потребляете ... ЛЮБАЯ ДИЕТА - Независимо от того, какая диета ... требуется решимость воли, чтобы завершить ее. Любой может сдаться - и обмануть, и сказать - завтра я обязательно сделаю это ... Ты сам знаешь лучший способ похудеть для себя. Вы знаете свое истинное Я, насколько вы активны ... как рецепт тела ...ингредиенты, которые вы вкладываете в себя, определят количество упражнений, которое вам понадобится ... БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ К СЕБЕ ...

Хорошая диета - это не столько количество, сколько вы едите, а то, насколько хорошо вы справляетесь с этим. Если ваше тело привыкло есть совсем немного, а вы отправляетесь в буфет и в конечном итоге съедаете более чем вдвое больше, чем привыкли, вы набираете вес. С другой стороны, если вы едите пищу, к которой привыкло ваше тело, у него не будет проблем с удержанием веса. Не начинайте просто есть меньше и больше тренироваться, начните измерять количество съедаемой пищи и придерживайтесь этого количества. Если вы продолжите менять количество еды, вы в конечном итоге наберете вес или заболеете.

Первый ответ msgold1055 - это факт потери веса и удержания его. Я делал то, что делал этот человек, кроме соевого молока.

Я лично не пробовал, но пошел на 1%

Удачи. Мне все еще нужно сбросить 8 фунтов. но теперь я вывихнул лодыжку. так что это усложняет, потому что мне нужно гулять

Привет, хорошая диета - это простая диета без какой-либо специальной сложной системы. диета должна есть овощи без масла, мясо и курицу, в которой мало масла, обычно это мясо можно использовать в качестве диеты, а также фрукты. Я долгое время держал свой вес стабильным, так как я ем не много мяса, а с овощами и фруктами каждый день. Диета не так уж и сложна, если ты действительно хочешь этим быть. главное - это ваш ум, решающий.

Самая простая диета будет включать в себя продукты, которые вам нравятся, так как вам будет легче их придерживаться.

Так что вам нужно будет найти продукты, которые вам нравятся, которые к тому же дешевы.

Я скажу вам одну вещь: отказаться от диеты легче, если вы придерживаетесь таких продуктов, как овощи, нежирное мясо и фрукты, поскольку они, как правило, низкокалорийны и достаточно сытны по своему содержанию калорий.

Если вы употребляете слишком много обработанных пищевых продуктов, вам будет труднее, поскольку большинство из них довольно калорийны и не сытны ... хотя бывают исключения.

Единственное исключение, которое я бы сказал, - это суп. Суп может быть довольно сытным, а его банка может содержать 220 - 300 калорий. Это тоже может быть довольно дешево.

Салаты также являются хорошей идеей, купите себе салат, помидоры, морковь и лук, и вы можете приготовить свои собственные салаты, которые будут довольно дешевыми ...

Другими дешевыми источниками пищи для вашего рациона могут быть консервы тунца для белка, а также яйца.

Яблоки на закуску (они довольно сытные) и относительно дешевые ...

И овсянка / коричневый / рис / бобы для ваших источников углеводов, тоже относительно дешево.

Сложите все вместе ... хорошее соотношение - 40% белка, 30% углеводов, 30% жира, если вы тренируетесь ... если нет, вы можете получить 33%, 33%, 33% ... но в итоге:

Ешьте не менее 1200 калорий в день как женщина и 1500 в день как мужчина.

Эта диета / упражнения мне очень понравились.

Мне нравится Somersizing, потому что я на самом деле не испытываю чувства голода между приемами пищи, а когда я ем, это не так сильно, как раньше, потому что Somersizing учит сочетать разные продукты, чтобы ваше тело получало правильные питательные вещества, а это означает, что вы должны есть меньше чтобы удовлетворить это.

Если вам интересно, вы можете посетить группу Somersizing ЗДЕСЬ.

Я удостоверился, что позавтракал. Я перешел с белого хлеба на цельнозерновой. Я поднялся по лестнице вместо лифта и, конечно же, без содовой. Следуя этому, я потерял около 15 фунтов за 6 недель.

Похудейте, сходите куда-нибудь и потейте сонну или что-то еще, делайте упражнения без стоя, такие как скручивания или 6 дюймов, а также попробуйте кубик с низким содержанием углеводов.

Если вкус сладкий, выплюньте его, ешьте 3 раза в день с перерывом в 4–5 часов и не перекусывайте. Еда должна состоять на 50% из полезных жиров, на 20% из углеводов с низким гликемическим индексом и на 30% из белков.

На 1 месяц откажитесь от безалкогольных напитков, колы, пепсина и т. Д., Будь то диета или нет. Ешьте последний прием пищи ДО 19:00. Попробуйте выпивать 3–4 бутылки воды объемом 12 унций в день или 4–5 стаканов воды в день. Если возможно, также держитесь подальше от жареной пищи, вместо этого приготовьте ее на гриле и, если вы не любитель прогулок в спортзале. Ешьте хороший здоровый завтрак, легкий обед, без всякого мусора и еще раз последний прием пищи до 19:00. Какие ваши любимые фрукты и овощи, сходите с ума от них. Мне нравятся бананы и стручковая фасоль. Также следите за количеством съедаемого хлеба.