Как я могу сбросить около 30-35 фунтов в месяц?

Я согласен с остальными, быстрого решения проблемы похудения не существует. У меня есть стратегия похудания, которая сработала для меня - я поднялся с 240 до 155. Дело в том, что мне потребовалось 18 месяцев, чтобы это сделать. 
 
Имейте это в виду. Чем быстрее вы похудеете, тем больше у вас шансов его вернуть. И когда вы его вернете, ваше тело прибавит в весе, чтобы попытаться защитить себя от такой большой потери веса снова. Если вы худеете медленно, ваше тело постепенно привыкнет к потере веса и не будет думать, что оно находится под атакой и вот-вот умрет, и вы с большей вероятностью сохраните этот вес.

Лучший способ сбросить 30 фунтов за 1 месяц - это сбросить 30 фунтов за 2 месяца ... или, еще лучше, за 3 месяца.

По сути, вы не даете себе много времени, чтобы похудеть здоровым способом ... в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить, может быть невозможно увидеть эту потерю веса в указанные временные рамки.

Тем не менее, чтобы упростить:

Как женщина, не употребляйте больше 1200 калорий в день (1500 в день для мужчины).

И делайте 45-1 час кардио 3+ раза в неделю.

Если бы вы действительно стремились к максимальной потере веса, вы бы занимались кардио-упражнениями не менее 1 часа 7 раз в неделю, но имейте в виду, что при экстремальных диетах вы не только похудеете, но и значительно. мышечной массы.

Насколько что есть ?:

Белки:

- курица -
тунец / лосось / креветки -
постная говядина -
обезжиренное молоко -
греческий йогурт

углеводы:

- овощи + фрукты
- цельнозерновой рис -
овсянка -
бобы

жиры:

- орехи -
арахисовое масло -
авокадо

минимизируйте потребление обработанной пищи, поскольку она калорийна, но не очень насыщает.

Подробнее о том, как это правильно настроить, можно узнать здесь.

Я согласен с Робби. Быстрое похудение имеет массу
недостатков. Никто не может похудеть за
такое короткое время. Это сопряжено с риском для здоровья, и вы с
большей вероятностью вернете вес и даже прибавите больше. Постепенная
потеря веса - гораздо лучший подход.

Не существует быстрого и простого способа похудеть, что бы ни думали
производители средств для похудения или авторы модных диет
.

Вам нужно найти что-то, что работает для вас, и быть готовым посвятить себя работе над этим.

Вы могли бы заглянуть к Весонаблюдателям. Просто для начала попробуйте
пейте больше воды, откажитесь от продуктов с большим содержанием жира или сахара и постарайтесь
больше заниматься спортом. Ешьте больше овощей. 

Что бы вы ни делали, будьте осторожны и не впадайте в крайности, чтобы быстро похудеть
. Прошу прощения, если это не тот ответ, который вы
искали. Желаю вам удачи.

Вы, вероятно, не можете, а если бы вы это сделали, вы могли бы убить себя, похудев так быстро. Что-то в этом роде нездорово. У вас может случиться сердечный приступ.