Как я могу сбросить 3 килограмма за 1 неделю?

Возможно, вам удастся добиться этого, если вы уменьшите потребление пищи (не прекращайте есть совсем; это может шокировать ваш организм и вызвать увеличение веса, когда вы снова начнете есть), пить больше воды, регулярно пользоваться ванной и тренироваться минимум тридцать минут каждый день - и это тридцать минут интенсивной активности; растяжка, переодевание и отдых после этого не считаются тренировкой.

Самый простой способ сбросить 3 кг за 1 неделю - это иметь клиническое ожирение, соблюдать диету в 1200 калорий в день и ежедневно выполнять 2 часа кардио на эллиптическом тренажере.

Если у вас нет клинического ожирения и вы не готовы делать столько кардио, вы не сможете выдержать такую ​​потерю веса, и для вас будет более продуктивным сосредоточиться на похудении на 2 фунта каждый. неделя (0,90 кг / неделя).

Возьмите свой вес, умножьте его на 15 ... это количество калорий, необходимых вашему организму для поддержания текущего веса.

Ешьте на 500 калорий меньше этого количества каждый день, чтобы терять 1 фунт в неделю.

Добавьте 1 час кардио каждый день, чтобы терять дополнительно фунт в неделю.

Чтобы создать больше дефицита, чтобы терять более 2 фунтов в неделю, вы МОЖЕТЕ сократить количество калорий ниже, но вы не должны опускаться ниже 1200, если женщина или 1500, если мужчина.

Узнайте больше о том, что на самом деле нужно, чтобы похудеть, здесь.

Я не уверен, что ты сможешь сделать это, если не уморишь себя полностью голодом. Никакие упражнения и диета не позволят потерять столько за 7 дней. По крайней мере, вероятно, никого нет здорового.

Что ж, я думаю, что если я буду плавать каждый день или играть в такие игры, как баскетбол, бейсбол ... Я потеряю эти 7 КИЛОСОВ! : D