Как я могу похудеть на 40 фунтов за 4 недели?

Что ж, сначала вам нужно развить силу воли. Как только вы решите потерять ожидание, вы легко сможете сделать это, приложив усилия. Но имейте в виду, что действительно трудно потерять 40-50 фунтов за неделю. упражнения быстрая ходьба - лучшее упражнение. диета также необходима, если вы действительно хотите похудеть. вам придется питаться согласно плану диеты. Выберите свой план диеты по приведенной выше ссылке. Удачи.

40 фунтов за 4 недели ... это 10 фунтов в неделю.

Возможно, но возможно ли?

Для того, чтобы это было возможно, вы должны быть в категории «ожирение», а не просто иметь лишний вес.

Ожирение = 32% + жира для женщин (25% + для мужчин)

Чем больше вы страдаете ожирением, тем легче будет выполнить эту задачу.

Ограничьте потребление калорий до 1200 калорий в день и делайте столько кардио-упражнений, сколько сможете выдержать (по крайней мере, 1 час, чтобы сжечь 1 лишний фунт в неделю).

Если вы достигнете плато, ограничьте свой рацион только постным мясом и овощами в течение 1-2 дней.

Для большинства людей потеря веса на 1–2 фунта в неделю является разумной и безопасной дозой, однако, если вам абсолютно необходимо набрать 40 фунтов за 4 недели, будьте готовы делать много кардио.

Лучше всего, однако, лучше узнать, что возможно, а что невозможно с учетом ваших обстоятельств, и научиться ставить и достигать более управляемых целей.

Эта программа диеты / упражнений - шаг в правильном направлении.

Невозможно похудеть на 40 фунтов за 4 недели. Но вы можете стараться по максимуму, совершая быструю прогулку или бег трусцой не менее одного часа в день и изменив график питания. Избегайте приема жиров, ограничивайте потребление белка не более 20 г в день, принимайте низкокалорийные углеводы. Не ешьте хлебобулочные изделия. Также избегайте сладкого.