Как я могу похудеть на 100 фунтов за 1 месяц?

Все, что вам нужно сделать, потому что я это сделал и потерял 250 фунтов, это есть овощи и гулять по 10 минут в день, и вы будете делать это, а по выходным будете есть только небольшое количество нездоровой пищи, поверьте мне, это работает, и теперь все парни попав на меня

Каждый час ешьте что-нибудь печенье морковь просто что-нибудь пейте много воды и 1 час в день ходите на беговую дорожку гуляйте что угодно попробуйте

Прошлым летом я сбросил свои 120 фунтов за 2 месяца следующим образом: постоянно ешьте 2500 калорий в день; бегать час в день и ходить 7 часов в день. Вы даже можете потерять больше.

Вы можете это сделать - можно сбросить 100 фунтов за 30 дней. Вы будете стараться изо всех сил и жить на очень строгой диете. 

Это очень жесткая диета, требующая высокой дисциплины. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы прожить каждый день в течение следующих 30 дней, и вы будете поражены, увидев, на что способно человеческое тело. 

Ваш ежедневный рацион должен состоять только из белка, говядины, курицы, баранины, свинины и большого количества шпината или листовой зелени. Избегайте рыбы, моллюсков, овощей и фруктов. 

Размер каждого приема пищи не должен превышать то, что вы можете держать в ладони. Планируйте 8-разовое питание в течение дня и пить воду только в течение 30-дневного периода. 

Каждый день выполняйте 30 минут кардио в вашем собственном темпе и уровне комфорта, цель состоит в том, чтобы вспотеть за первые 5 минут и поддерживать хорошее потоотделение до оставшихся тренировок, чтобы ускорить ваш метаболизм. Не доводите себя до изнеможения.

Хорошо, задача ... сбросить 100 фунтов за 1 месяц .... давайте посмотрим, как это можно сделать:

Во-первых, чем больше вы весите, тем легче вам будет сильно похудеть в первые несколько недель. Итак, допустим, вы весите 300 фунтов.

Теперь давайте посчитаем ваши поддерживающие калории, калории, необходимые вашему телу для поддержания текущего веса:

вес тела x 15 ... Итак, 300 x 15 = 4500 калорий в день.

Итак, самое низкое ежедневное потребление калорий для женщины - 1200 калорий. Вы можете попробовать это как парень (если вы мужчина), но большинству парней требуется не менее 1500 ...

Так что, в любом случае, это поставило бы вас на дневной дефицит 4500 - 1200 = 3300, что составляет ПОЧТИ 1 фунт, теряемый каждый день (1 фунт = 3500 сожженных калорий).

Теперь, если бы вы просто съели 1200 калорий, за 1 месяц вы бы сожгли 99 000 калорий, что составляет 28 фунтов.

Скорее всего, вы не потеряете эти 28 фунтов именно потому, что по мере того, как вы худеете, ваши поддерживающие калории снижаются, но для простоты, допустим, вы потеряли 28 фунтов.

Это означает, что вам все равно нужно сбросить 71 фунт.

Скорее всего, некоторые из этих 71 фунта сбросят в первую неделю водный вес, поэтому давайте просто скажем, что нам нужно сбросить еще 65 фунтов.

1 час кардио сожжет 500 калорий, а чтобы сжечь 1 фунт, потребуется 7 часов ... итак, 7 часов x 65 = 455 часов .... Это в среднем 18,9 часа в день в течение 30 дней.

Таким образом, в основном все часы бодрствования нужно проводить на кардио.

Теперь я надеюсь, что это проливает свет на тех, кто читает это, о том, насколько нереалистичны подобные цели. 

Человеческое тело может делать только так много, и это вредно для здоровья, чтобы доводить себя до крайностей, гораздо лучше выработать новые здоровые привычки и худеть со скоростью, которая не утомляет вас голодом, мы требуем, чтобы вы проводили часы в день в тренажерном зале .

Это поможет вам составить эффективный план диеты / упражнений.

Вы не можете этого сделать. Но если вы тренируетесь (особенно кардио) и придерживаетесь здоровой диеты, вы можете очень легко похудеть.

Я никогда не терял столько веса так быстро, но я похудел на 21 фунт за 3 дня, и это было потому, что я ходил в поход, много ходил пешком каждую минуту дня мы играли во что-то баскетбол футбол футбол даже просто перетягивание каната мы сделали все это было несложно, но у меня был избыточный вес, и я обнаружил, что, когда ты становишься стройнее, худеть становится труднее, даже если ты увеличиваешь количество упражнений. Я также уменьшил количество приемов пищи до двух раз утром и один раз в 5 часов после обеда мы шли поиграть, и нам подавали еду, мы не могли получить больше, и это была не полная тарелка еды, а так как это был лагерь в стиле милитари с людьми из армии, мы также просыпались в 5 часов каждый день. и сделал около полутора часов чистой аэробики, как эта штука под названием «Бодибилдеры на шесть счетов» или что-то в этом роде.

Вы не можете сбросить 100 фунтов за 1 месяц и даже не должны пытаться это сделать.
Было бы лучше, если бы вы позволили себе как минимум от 6 до 12 месяцев сбросить 100 фунтов.
Практическое правило - от 1-1 / 2 до 2 фунтов в неделю. Это также самый безопасный способ похудеть.

Я диабетик, и мой вес на 100 фунтов больше, у меня есть ровно 1 месяц, чтобы сбросить 100 фунтов, или мне придется начать принимать лекарства, и я не хочу этого делать, ПОЖАЛУЙСТА, ЕСЛИ КТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ, ПОЖАЛУЙСТА, СДЕЛАЙТЕ ЭТО. ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, Я НЕ МОГУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ Я сломал спину в автокатастрофе, когда мне было 17 лет, когда пьяный водитель ударил меня по голове, а мои ноги и шея были сломаны, так что мне нужна была очень строгая диета, которую я могу делать. ВЧЕРА.

Это такая нереалистичная цель, вы можете потерять 50 фунтов в маунте, если будете ходить 2 часа (мин) каждый день, и если вы съедаете около 2000 калорий, 1 фунт = 3500 калорий, я действительно хочу похудеть, но для у меня всего 2 фунта за 2 недели. Если вы сбросите 100 фунтов, вы, вероятно, будете выглядеть очень нездоровым, и вы можете заболеть или умереть, поэтому поставьте перед собой лучшую цель, ПОЖАЛУЙСТА