Если вы думаете о похудении, вы можете придерживаться множества разных диет, но, вероятно, лучше поговорить с медицинским работником, чтобы узнать, какая из них лучше для вас, чтобы вы оставались здоровыми и не попадали в ловушку. одна из многих модных диет, которые существуют вокруг.
С другой стороны, если вы просто хотите привести в тонус мышцы живота, чтобы он был в тонусе, тогда вам нужно будет выполнять специальные упражнения, которые концентрируются на правильных мышцах.
Вот несколько упражнений, которые были разработаны, чтобы сосредоточить внимание на мышцах живота.
Для этого лягте на пол и опустите нижнюю часть спины. Обе руки заведите за голову и сложите пальцы вместе.
Следующее, что нужно сделать, - это поднять колени к груди и повернуть ноги под углом 45 градусов, как если бы вы крутили педали на велосипеде.
При этом коснитесь правого колена левым локтем, а левого колена - правым локтем по очереди.
Убедитесь, что вы поднимаетесь, чтобы делать это мышцами живота, а не спиной, иначе вы можете повредить спину, и упражнение мало поможет вашему животу.
Для выполнения этого упражнения встаньте на четвереньки, широко расставив ноги и приподняв заднюю часть.
Согните руки в локтях, как будто собираетесь выполнять обычные отжимания, и сверните их по дуге. Затем вам нужно выпрямить руки так, чтобы спина была выгнута дугой вверх, чтобы бедра находились чуть выше земли.